一世照做。第一笔+2.4R那单里，他在“执行偏差”写道：
偏差1：第二批加仓提前了两根K线（心里怕错过），虽未造成损失，但属于违背规则；
偏差2：追踪止损本想下调以“给更多空间”，最终被自我提醒纠正。
改进：增加“二次确认打勾”字段，未满足不允许加仓；追踪止损只准上调不准下调，在模板里锁死。
“很好。”张三说，“把纪律写进模板，把犹豫留给过去。”
夜渐深，窗外一层层灯光往下铺。群里又在吵新机会，一世没有点开。他反而打开手机备忘录，给“未来的自己”写了一段短短的信：
“当你心跳加速、手心发烫时，先去喝水，做三个深呼吸；
当你想用一次‘重仓一把’证明自己时，复读R=本金×1%；
当你被一句‘马上上车’点燃时，立刻执行‘离屏三分钟法’；
记住，你不是来当英雄的。你是来当那个明天还在的人**。”**
“好，把这段放在日志模板顶部，当每日开场白。”张三说，“我们明天开始引入**‘链上追踪’**，但注意：没有日志的追踪，就像没有护栏的高速。速度越快，越需要规则。”
一世合上电脑，夜风轻轻吹进来。他觉得今天像把屋子打扫了一遍，把乱七八糟的情绪装箱封口，贴上标签，放进“冷静期”的壁橱里。笼子安静地立在那儿——不是束缚，是保护。
章末·课后小抄
冷静期三原则：只看、只记、不做；记录不做理由比随手一笔更值钱。
日志四面：计划面（事前）、执行面（事中）、结果面（事后）、心理面（全程）。
离屏三分钟法：情绪≥7/10时，离开屏幕三分钟再决策。
把纪律写进模板：打勾触发、只准上调的追踪止损、触发词黑名单。
空仓也是仓位：空仓日=避坑样本日，长期回看收益巨大。
可执行表·交易日志模板（可直接复制）
[A] 计划面（事前）
日期/时段：__
标的/方向：__（现货）
策略：趋势□ 回撤□ 事件驱动□ 套利□
结构定义：__（关键位/形态/量能阈值）
风控：本金__U → R（1%）U；止损__U；距离__U；**计划仓位=R/距离=（分批40/30/30）**
触发条件（≥3项，缺一不做）：
① 放量□ ② 四所同步□ ③ 回踩确认□ ④ 价差≤__U□ ⑤ 深度均衡□
[B] 执行面（事中）
批次1：时间__/价__/量__/滑点__
批次2：时间__/价__/量__/滑点__
批次3：时间__/价__/量__/滑点__
移动止损：规则__；仅上调□
事件影响：__
[C] 结果面（事后）
结果：盈/亏__U（R）；近20笔胜率%
偏差定位：判断□ 执行□ 运气□ 外部□（证据：__）
复盘三句话：①__ ②__ ③__
规则更新：__（模板/黑名单/SOP调整）
[D] 心理面（全程）
心率（0–10）：入场__/加仓__/减仓__/出场__
当日情绪：FOMO□ 贪婪□ 恐惧□ 焦虑□ 平稳□
触发词黑名单：出现即离屏三分钟□
自我对话：__
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