为了超越自卑心理，小李首先进行了认知重构。他通过分析自己的优点和缺点，客观地认识自己，发现虽然自己成绩一般，但自己体育很好，这是一个优点。他还改变了自己内心的不合理信念，比如将“我必须成绩好才能被人喜欢”改为“我有自己的特长，即使成绩一般，也能被人喜欢”。
然后，他建立了积极的自我暗示语“我是有价值的，我体育好，我能为班级争光”，并不断地重复和强化这些话。他根据自己的实际情况设定了合理的目标，比如在本学期内提高自己的体育成绩，争取在学校运动会上取得好成绩等。
他还学习新的知识和技能，比如学习一些体育训练的技巧和方法，提升自己的体育水平。同时，他主动和同学建立良好的人际关系，在与同学交往过程中，他寻求同学的认可与鼓励，当他取得一些成绩时，同学们给予的认可和鼓励让他更加自信。
经过一段时间的努力，小李的自卑心理也得到了很大程度的改善，他在课堂上能够主动发言，在参加社团活动时也能充分发挥自己的特长，他的体育成绩也提高了，在学校运动会上取得了不错的成绩。
三、启示
从上面两个案例可以看出，超越自卑心理需要从多个方面入手，包括认知重构、积极自我暗示、设定合理目标、学习新技能和知识、社交支持等。而且，这个过程不是一蹴而就的，需要持续的努力和坚持。
每个人都可能有自卑心理，但是只要我们采取正确的方法，就能够逐步超越它，实现从自卑到自信的转变。在这个过程中，我们要客观地认识自己，接纳自己的不完美，不断地给自己积极的暗示，设定合理的目标，学习新技能和知识，借助社交支持，必要时寻求专业的心理治疗。只有这样，我们才能打破自卑的枷锁，开启自信之门，走向更加美好的生活。
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