翏依芭女神

梦随心安

首页 >> 翏依芭女神 >> 翏依芭女神最新章节(目录)
大家在看黑欲青春 能让你活到年底,都是喜丧! 四合院:从返还技能开始 我悟性逆天,开局上交可控核聚变 四合院之感受年代气息 四合院:带着娄晓娥提前躺平 四合院:重生54年,邻居傻柱 替身?滚远点 透视眼赌石,异能者的觉醒 重生顶级世家,我的美妙人生 
翏依芭女神 梦随心安 - 翏依芭女神全文阅读 - 翏依芭女神txt下载 - 翏依芭女神最新章节 - 好看的都市小说

第40章 花样体能(一)

上一章书 页下一章阅读记录

晚饭后,大家自由活动,或成双结对漫步在雪地里,或沉湎于网络游戏的世界里,或戴着耳机听着自己喜欢的歌。

我们四个则有自己的计划,不约而同拿出书籍,在知识的海洋中寻找着属于我们自己的梦想。房间内笔尖在纸上划过的沙沙声,如同秋天的落叶轻轻飘落。

我的手指轻轻地翻动着书页,每一个动作都充满了节奏感,仿佛是在弹奏一首无声的乐章。我的心中充满了对未来的渴望,这些情感在我身体内流淌,让我忘记了时间的流逝。

大概九点的时候,一声哨响,二十四个学员齐聚在体能训练大厅,教练陈海涛已经站在中间的木地板上。

“大家好,体能训练是塑造健康与力量的基石,不仅有利于提升我们的身体素质,更可以帮助我们在生活和工作中更好地应对各种挑战。”陈教练简单作了开场白。

“我们总共有六次训练安排,今晚先进行力量训练,后面还有游泳、反应球与平衡板、篮球、跳绳、瑜伽。”

“男生一组进行举重、俯卧撑、引体向上练习,女生一组进行深蹲、仰卧起坐、握力练习。”

本来以为训练会非常枯燥,没想到教练的安排确实别出心裁,现场气氛十分活跃。

简单的准备活动后,陈教练发话了,“我们今天的训练虽然是男女分组练习,但都是男女配合完成的,正所谓男女搭配,训练不累嘛!”

队伍里沉浸在一片欢呼声中。

“第一个项目是选妃,你们每人手上都有一个选号器,相互唯一选中视为结对成功,大屏幕上会有显示。剩下的抽扑克牌临时配对。”

我暗想,这难道是个相亲节目吗?

毫无悬念,男一、男二分别与女一女二结对成功,当然,这就是我、熹雨和晗煜、晗赟四个了。剩下的20个人,也有四男四女惺惺相惜。其余12人,通过抽扑克牌确定组合后,一个个既尴尬又期待,各怀鬼胎。

男生举重其实就是举配对的女生,采取马步形式,一手托住女生的背部,一手托住臀部,举在头顶,需要坚持一分钟。

我躺在一个辅助器械上,晗煜很轻松就把我举起来,稳稳当当的。三十秒过后,我感到后面痒痒的,好像是手指在挠动,赶紧说道,“依芭翏,不许搞怪,否则我会掉下来的。”

一分钟很快过去,按照操作流程是把女生放回到辅助器械。可是晗煜、晗赟却开始显摆,左手化托为搂丛我的后背穿过,停留在腋下,右手稍一下沉,迅速搂住我的双腿,来了一个公主抱,动作娴熟,一气呵成。

惊吓之余便是幸福的回味,我钩住他的脖子,嗔怒,“讨厌,快放我下来!”

“男女之间交流一下,调整好位置,把握好重心,采取最省力的方式后面还有两组。”陈教练喊道。

这时候,有几个男生叫苦不迭,因为他们身边的女生微胖,目测都在120斤左右。

这两组下来,男生们都累得气喘吁吁,晗煜的额头也渗出汗珠。

休息了一会,陈教练继续玩他的花样,“男生都趴在地板上,女生两脚分开跨站在男生上面,蹲下时得臀部相碰,完成三组,每组30个。”

这个练习对女生来说不算难,只是蹲下接触的那一刻有些尴尬。

晗煜趴在地板上,又激发他的量子纠缠理论。就在我蹲下去,臀部即将接触下面的时候,晗煜突然撅起屁股。这样我们就来了个实实在在的接触,甚至借助他的力量轻松起身。

“依芭翏,不许搞怪。”我发出警告。

“翏依芭,我在帮你,不要狗咬吕洞宾不知好人心啊。”

“好人心?我看你是包藏祸心!这个训练我能行,不用你帮忙。”

十分钟后,进行俯卧撑训练。

对这个项目,男生们都普遍有期待。甚至有人跑过去给教练提建议,“教官,这次能不能让女生躺地上,别折腾我们了。”

结果引发女生一片抗议。

陈教练只好顺应民意,“这样,男同胞们先蓄能,我们把这个保留节目放在最后一次课上。”

此言一出,男生们垂头丧气,一片哗然。

“男生准备好了吗,俯卧撑准备。”

见他们一个个手脚撑地,陈教练喊道,“女生上,坐后背上,或者趴上去都可以。”

男生们叫苦不迭,甚至有的直接被坐跪地上。

“每人5个,三组。”陈教练开始下达指标。

晗煜却来劲了,喊道,“翏依芭,趴上来。”

“不行,我得骑一次大马。开始吧。”

随着晗煜身子上下起伏,我故意拍打他的臀部,“驾!”

在他的再三请求下,我趴在晗煜的后背上。

“你可抱紧了,小心颠下来!”

“你敢!”我揪住晗煜的耳朵。

“翏依芭,你身上真软!”

“讨厌啦!好好做,不许偷懒。”

这家伙还真有力气,负重条件下完成15个俯卧撑,个个都很标准。

接下来该女生仰卧起坐练习了。

“刚才,男生都很期待,下面的练习就给你们一个表现得机会。”陈教练露出诡异的微笑。

这时候,有个女生喊起来了,“教官,我们力量都很不足,你可不能让那些臭男生欺负我们啊。”

“放心吧,全体女生准备,躺在垫子上,双腿并拢,膝盖弯曲六十度,双手抱头。男生压脚。”陈教练讲着动作要领。

听到这里,女生都长出了一口气,因为这样就没机会增加力量了。

“要求不高,两分钟内完成80个,不过每次女生坐起来的时候,要用亲嘴......”

陈教练话音未落,就有女生抗议了。

“也可以亲脸或者额头。”陈海涛继续说道。

晗煜、晗赟听后高兴的手舞足蹈。

可能是我们之间已经十分默契,80次蜻蜓点水般的接触,都十分精准,晗煜也不忘搞怪,故意伸出舌尖。

“小坏蛋,小心我咬你啊!”

其实,说归说,最后也是投桃报李,共同享受着微甜时刻。

从两个人之间的配合程度、亲密部位就可以看出相互之间的好恶。

喜欢翏依芭女神请大家收藏:(m.xtyxsw.org)翏依芭女神天悦小说网更新速度全网最快。

上一章目 录下一章存书签
站内强推罢免我?我直接不干了,不要后悔 七零军婚,炮灰女带着空间嫁男配 闪婚,矜傲机长私下好会哄 天灾第十年跟我去种田 让你重生弥补遗憾,你却霸占校花 兽世好孕:娇软兔兔被大佬们狂宠 神龙出狱 我们的家族没落了 战场合同工 惊,全家偷听我心声 谍战:我其实能识别间谍 凡人修仙,开局看守废丹房 神通不朽 全民:我一个牧师技能瞬发很正常 四合院:采购员从打猎开始致富 鬼鬼鬼鬼鬼鬼鬼 三国:娶妻就变强,我不当人了! 被全娱乐圈偷听心声后,糊咖爆红了 我是县委书记 我靠打爆学霸兑换黑科技 
经典收藏我祁同伟,不事权贵,从村官干起 四合院里的悠哉日子 四合院:从返还技能开始 四合院之这一次肆意人生! 华娱1981:从西游记开始 僵约:红眼说书人 四合院之咸鱼的悠闲人生 四合院:带着娄晓娥提前躺平 四合院:穿越蔡全无,冒充傻柱叔 重生之我成为了一名美利坚警察! 四合院:我有一个抽奖倍增系统 四合院:驯兽从1958开始 院士重生:回到1975当知青 四合院:屠戮禽兽,从贾家开始 重生飞扬年代 重生1960,带着亿万食品仓库 第一校花无人敢追,直到我举报她 国家找我造坦克,两亿我赚一亿八 娱乐:国内大花小花全拿下 四合院之跌宕人生 
最近更新系统之悠闲长生 无双权臣:我在古代建立商业帝国 普通人的重生日常 女孩命贱,被男人当成玩物 垂死惊坐起,我要混社会 焰火中的逆行者 重生反派,系统绑定了女主角 让你打个暑假工,你去黄河斩蛟龙 我亡灵召唤师,召唤的全是神灵? 文明对战:BOSS运气无敌了 极品僵尸 荒岛畸遇记之奇幻大陆 高武:天才只是见我的门槛! 娱乐:多情浪子,女友都是顶流 我乃诸天大反派,镇压万族 我,肌肉暴徒,单手捏爆诡神! 开创仙门从摆地摊开始 误入邪教现场的我真的是个好人 修炼太玄经我无敌了 财神的日常生活 
翏依芭女神 梦随心安 - 翏依芭女神txt下载 - 翏依芭女神最新章节 - 翏依芭女神全文阅读 - 好看的都市小说