闽南的晨雾还没散尽，自救教室的院子里就传来了熟悉的闽南话口诀：“两手攀足固肾腰，吸气上提呼气沉”。陈宗元站在院子中央，带领学员们练习功法，与往常不同的是，人群里多了一个熟悉的身影 —— 阿明。
一周前，阿明因高强度健身操引发痛风急性发作，卧床休养了七天。今天是他康复后重返功法课的日子，穿着一身宽松的灰色运动服，不再是之前的快递服，脸上没了往日的浮躁，多了几分踏实。他站在队伍末尾，动作缓慢却格外认真，“两手攀足” 时不再强求触脚，仅做到身体舒展，额头上渗出细密的汗珠，却丝毫没有懈怠。
“阿明，动作再放松些，呼气时别憋着劲。” 陈宗元走到他身边，轻轻纠正他的姿势，“就像吹气球，慢慢放气才不会破，功法练习也是一样，放松才能让经络疏通，要是绷着劲，反而会阻碍气血运行。” 阿明点点头，按照陈宗元的指导调整动作，肩膀渐渐松弛下来，脸上露出释然的笑容：“宗元哥，练完这一组，感觉浑身舒坦，不像健身操那样累得慌，关节也没觉得疼。”
“这就对了。” 陈宗元笑着说，“我给你制定了‘低强度进阶计划’，第一周练简化动作，重点活动关节、放松肌肉；第二周再慢慢增加发力；第三周融入完整功法。慢病调理就像咱闽南人做卤味，得小火慢炖，才能入味，急不得。” 他从口袋里掏出一张纸条，递给阿明：“这是你的进阶计划，每天练什么、练多久，上面都写清楚了，跟着计划来，保证不会再引发痛风。”
阿明接过纸条，小心翼翼地折好放进兜里，眼神里满是坚定：“宗元哥，我一定听你的，再也不搞那些高强度运动了。这一周躺在床上，我想了很多，之前总想着快速见效，反而伤了身体，现在才明白，慢病调理没有捷径，循序渐进才是真。” 他转头看向老郑，笑着说：“郑叔，以后还得麻烦你多指导我，之前你说要给我补课，可别忘啦。”
老郑拍着胸脯，爽朗地笑道：“放心吧阿明，包在我身上！你落下的功法，我一五一十教给你，保证你跟上大家的进度。” 他现在的动作已经十分标准，后背挺直如木板，两手攀足时身体舒展自然，完全看不出之前驼背的样子，“我练了这阵子功法，腰不酸了，血压也稳了，之前每天早上起来头晕，现在都好了，这都是循序渐进的效果。”
功法课结束后，王桂芳拿着 “疼痛评分表” 走了过来，笑着对大家说：“乡亲们，快来打分啦！课前课后各打一次，让我们看看这阵子的练习效果。” 学员们围了过来，纷纷报出自己的分数。老郑率先说道：“我课前腰部疼痛 3 分，练完后 1 分，比之前又好了不少！” 他之前的初始疼痛是 6 分，现在已经降到了 1 分，变化十分明显。
吴大爷坐在石凳上，慢慢活动着关节，脸上露出久违的笑容：“我课前关节疼痛 4 分，练完后 2 分！陈医生教的‘seated 金刚功’太管用了，之前关节僵硬得像生锈的铁，现在能灵活活动了，谢谢陈医生！” 他的初始疼痛是 7 分，经过两周的练习，已经降到了 2 分，虽然还没完全无痛，但进步已经让他十分欣慰。
学员们陆续报出分数，赵秀芬的失眠伴随头痛从 3 分降至 1 分，几位中年学员的关节疼痛也普遍下降了 2-3 分。王桂芳把分数一一记录在表格上，然后拿出一张大白纸，用红笔在上面画了一张折线图，标题写着 “疼痛评分变化表”，把每位学员的初始分数和当前分数都标注出来，形成一条向下的曲线，十分直观。
“乡亲们，你们看！” 王桂芳把大白纸贴在教室的墙上，“这是我们两周来的疼痛评分变化，每个人的分数都在下降，这就是功法练习的效果！只要我们坚持循序渐进，相信用不了多久，大家的疼痛都会慢慢消失。” 学员们围在图表前，看着自己的分数变化，脸上满是喜悦和自豪。
阿明看着图表上老郑、吴大爷的分数持续下降，眼神里满是期待：“宗元哥，我现在的关节疼痛是 3 分，轻微酸胀，相信跟着计划练，很快也能降到 1 分！” 陈宗元点点头：“只要你坚持，一定可以。疼痛评分表就是我们的‘健康成绩单’，每周我们都会更新一次，让大家直观看到自己的进步。”
就在大家讨论得热烈时，教室门口传来一阵缓慢的脚步声。只见村里的瘫痪患者王大爷，在儿子王小强的搀扶下，坐着轮椅慢慢挪了过来。王大爷患有中风后遗症，左侧肢体完全无法活动，说话也有些含糊，眼神里却满是渴望，直直地盯着院子里练习功法的学员们。
“陈医生…… 我…… 我也想…… 学功法。” 王大爷吃力地说道，嘴角微微颤抖，“我听…… 听村里人说，你教的功法…… 能调理身体，我…… 我也想试试，哪怕…… 哪怕只能动一动胳膊也行。” 王小强在一旁解释：“陈医生，我爹听说自救教室的功法很管用，天天在家念叨，非要来看看，想跟着你学，希望你能帮帮他。”
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