“肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫；步法是下肢运动变化的动作方法，是武术各种动作变化的关键。”
“即日起，你要每天早起负重绕校场跑步一个时辰，所负重量随你的承受能力的增强而不断增加。”容稹给出对李祈的基本要求。
“好。”
“我先来演示一遍基本动作，你跟着练。”
容稹先教李祈进行练前身体预热， 拉伸、踢腿、压腿……
“先练腿法。”
随后容稹一一展示，“先压腿，分为正压腿和侧压腿，先练正压腿。”
只见容稹左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，上体前下做振压动作。
“压至疼痛时，停下不动。先把肌肉和关节活动开，压腿后把被压腿屈膝抱在胸前，然后松开。”
……
日到晌午，空气变得灼热起来。
树荫下的李祈弯腰双手撑住发软的腿，大口喘着粗气，小脸通红。
容稹基本把腿功、步型、手法都带李祈练了几遍。打算下午再继续教腰功、臂功、平衡……
“还好吗？”容稹倒了杯水给李祈。
李祈接过杯子，一饮而尽，声音有些干哑，“还行。”
容稹轻拍了一下李祈的肩，“习武是很考验个人毅力的，需要常年的反复操练不同的动作，方能手能生巧。”
“以后像压腿、拉伸、踢腿这些的操练，应当要保持每天练习。”
“是。”
……
不远处的楼台之上，一个极为年轻英俊的红衣男子将这一切收入眼底，神色复杂。
“殿下，还要动手吗？”一旁的暗卫出声询问。
他在这里待的还不错……我现在根基不稳，强行带走他，也并非良策。
“先不要动，日后从长计议。”
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