先是做五分钟的柔软体操，接着是扩胸运动，伸展运动，腰部运动，跳跃运动，接着是高抬腿和压腿运动，做完这一系列的热身后，李慎行就走上了跑步机先进行慢跑，然后再加速快跑，如此循环。
大概跑了三十分钟时间，李慎行这才冲跑步机上下来，就在张英实pd以为李慎行会休息一会儿的时候，只见李慎行一刻不停歇地来到了扩胸机那里坐了下来。
这让张英实pd刚刚升起想要健身的念头立马就被他自己给浇灭了，他拍了拍自己的大肚腩，摇头想道：健身这件事情实在是太辛苦了，我还是做回我的大胖子吧。
做完一组扩胸运动后，李慎行这次没有马上进行下一项运动，而是走到一边的小茶几上，拿过到处一杯水，喝了两口，然后又把身上的背心给脱了下来，用背心擦了擦脸上身上留下来的汗水后，又往一旁的单杠走去......
直到一个半小时后，李慎行这才一身湿答答的从健身房里走出来。
虽然李慎行每天都在健身房里锻炼，但是并不是每天都会做那么繁重的锻炼，因为身上的肌肉也是需要休息的，基本上两天之内锻炼的肌肉都不相同，有时候也只是做一些类是瑜伽的运动来缓解肌肉，增加身体的柔软度，那种大块的肌肉男不是李慎行的追求。
把已经完全湿透的背心丢到洗衣机里，顺手拿过洗衣服里的毛巾把身上的汗水给擦干后，李慎行这才走进厨房。
打开冰箱，把需要用到的食材全部拿了出来，放在冷冻室里的鱼丸和肉丸需要事先放到微波炉里解冻一下，等会煮的时候就就可以熟得快一些。
蔬菜的话，李慎行选了娃娃菜和生菜，把蔬菜都洗干净后放在一边沥干水份。
因为馄饨很快就能煮熟，所以做完一切准备工作后，李慎行便先上楼去洗澡。
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