林煊欣喜不已，决定以后睡觉的时候，都以睡功入定，这样既能得到很好的休息，也能修炼，增加寿命。
试想一下，睡一觉就能增加寿命，这是多么美好的一件事啊。
而且这样的方法也比较符合一个平凡人的生活方式。
老是打坐，床都成摆设了。
还是躺平......最为舒服。
说到底他还是想躺着睡觉的。
林煊起床，依旧开水洗漱，然后吃早饭。
吃过早饭，便马不停蹄的来到艾牢山的竹林小院。
今天的他，自然是想尝试一下别的运动。
这其实不是单一的一种运动项目。
在健身训练项目中，特别重要，分为三项。
因为难度高，因此很多人会故意忽略，甚至完全跳过。
而这三项运动，被称为健力三项：杠铃深蹲，杠铃硬举，杠铃卧推。
要知道，杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。
能做的运动有很多，硬拉，卧推，深蹲。
其中负重深蹲，正是健力三项之一，也叫“负重全蹲”，是运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。
“负重深蹲”对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。
林煊自然不能放过这项运动锻炼自己的机会。
不过在锻炼之前，他觉得自己需要一个专属的杠铃。
而标准的杠铃，是由杠铃杆、杠铃片和卡箍三部分组成。
奥林匹克运动会举重项目还有特别制造的杠铃，它们由特别的钢材制成，净重也是20公斤，但弹性较犟，选手们会较易拿起。
此外，这杠铃会较易旋转，以减少选手们手腕及手臂受伤的机会。
林煊没那条件，自然想到了自己的超凡竹子，用它当做杠铃杆。
至于杠铃片，他就算有钱买，也很难达到自己的标准。
要知道，他之前可是测试过自己的力量，能举起600公斤巨石。
虽然举起时，并不是按照举重的方式举起，但也有一定的参考性了。
而他这个量级的人类，举重记录也才两百多公斤。
显然不可能按照人类的健身器材来运动了。
林煊觉得可以用石头来代替，而这座艾牢山中，刚好一种非常坚硬的岩石。
花岗岩。
这是一种比铁还硬的岩石，十分适合做杠铃片。
想到便做，林煊当即来到一处岩石矮崖之地，这里有很多的花岗岩。
他瞅准一块石头，意念调动气劲，迈步崩拳。
拳劲轰在面前的石头上，石头表面上当即裂开一道裂纹。
林煊拳头微微震痛，他有些讶异，看来这花岗岩要比那坦克装甲硬上不少。
不过正好，能充当他练拳的基石，也不错。
于是，林煊开始一拳又一拳的轰击在花岗岩上。
两个小时后。
林煊擦了擦额头的汗水，而十个花岗岩制作的杠铃片已然做好。
它们直径八十公分，石磨大小，每一个重量在200斤左右。
林煊瘫坐在地，显然累的不行，拳头骨峰上，此刻已经擦破了皮。
他的拳头都在颤抖。
显然徒手开凿这些花岗岩，有些废手。
若是没有太阳淬练筋骨，恐怕就不是破点皮的事了。
短暂的休息后，林煊当即起身，砍了一根超凡竹子。
虽然这些超凡竹子的硬度得到了加强，但距离钢铁的硬度还是有一点差距。
很难承受住他自制的杠铃片重量。
不过这都不是事，林煊只需将真气注入竹杆，就能将其分担一部分重量。
而他专属杠铃制作完毕后，趁距离吃午饭还有点时间，林煊当即开始了运动。
而在做举重前，身体要充分热身，充分拉伸大腿后侧、大腿内侧、小腿和背部的肌肉，活动肩、胯、膝、踝等关节，或慢跑几分钟，使身体微热。
不过林煊制作杠铃时，就充分得到了锻炼，早已热身完毕。
可以直接开始举重。
他先是一头各放了三个花岗岩杠铃片，总重600多公斤。
林煊搓了搓手，当即弯腰，双手抓住竹杆，深吸口气，用力一提，将其举至胸前，再度发力，便将这600公斤杠铃轻松举起。
对此，他又加了两片花岗岩杠铃片，总重来到800公斤。
这一回，林煊稍微有点吃力，但还不算极限。
最终，他将所有花岗岩杠铃片全都加上，总重1吨。
林煊手抓竹杆，提气运劲，这个重量确实有点份量，当他将杠铃举起时，额头青筋直露，确实有点艰难。
不过也就是有点艰难了。
于是，林煊便决定今后就用这重量锻炼了。
而主攻的项目，就是他之前提到的健力三项。
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