短跑:璀璨人生

银河恶霸

首页 >> 短跑:璀璨人生 >> 短跑:璀璨人生最新章节(目录)
大家在看姜汁撞奶糖 求生:在迷雾建造庇护所 大家都用冷兵器,你用狙击枪? 游戏停服,玩家退服我贷款买装备 神:赐你S级偷窃,你拿来偷我? 虚空极变 穿进末日游戏求生 如果贝拉有个孩子 游戏入侵:抢男女主机缘会上瘾诶 全民领主:从零开始创造大千世界 
短跑:璀璨人生 银河恶霸 - 短跑:璀璨人生全文阅读 - 短跑:璀璨人生txt下载 - 短跑:璀璨人生最新章节 - 好看的游戏小说

第42章 超距离跑

上一章书 页下一页阅读记录

经过昨天的谈话,李长远知道杨浩的目标是进入帝都大学,觉得他并没有打算走职业道路。

再加上他也不是体校的学生,只是在这训练一个多月。

也不可能有太大的改变。

所以李长远就没费心思给他单独制定训练计划,而是让他跟丁小虎他们一起训练。

对此,杨浩也早有心理准备。

毕竟只是临时待几天,也不是人家的学生,能偶尔像昨天下午那样帮他指出动作上的问题,他就已经很感激了。

别的不会强求。

......

下午。

午休过后,众人来到了训练场。

首先要进行的是也就是120米跑。

这是速度耐力训练的一种。

百米比赛里,后20米通常被叫做冲刺跑阶段,这时候所有人的速度都是下降的,但下降的幅度不同。

谁能尽可能保持步频和步幅,让速度下降没那么快,就能领先别人。

120米跑,针对的就是冲刺阶段的训练。

道理也很简单,差不多就是“求其上上而居其上”。

想要在赛场上以最好的状态跑完100米,那训练的时候就不能只跑100米。

得有点余量。

平时跑120米能坚持下来,那跑100米就会轻松很多。

“先热身吧,热身结束,跑3组120米,每组2次。”

李长远的话音刚落,队里顿时一片哀嚎。

全速超距离跑是很累的。

3组就是6次全速120米跑,消耗会非常大。

“完了,今天又要累趴了。”

“我滴神呐!”

“我最怕120米了!”

“......”

闻言,李长远面无表情地说道:“不喜欢120米是吧?那就换成150米跑,也是3组。”

“别别别,教练,就120米吧!我最喜欢120米了!”

“我也喜欢,我爱死了!”

“跑120米喽,开心!”

“人生三大喜事,洞房花烛夜,金榜题名时,还有就是跑120米!”

“......”

杨浩看到他们哭丧着脸说这样的话,差点笑出声。

一群活宝!

这样的氛围他还是第一次感受到。

毕竟在二高的时候他是自己跟着王胜男训练,根本没有队友。

李长远嘴角抽了抽:“少在这鬼嚎,滚去热身!”

于是乎,八个人沿着跑道小跑了起来。

王超还凑到杨浩身边:“你刚来就要体验教练的残酷折磨,可要顶住啊!”

他还没来得及回答,左前方的丁小虎回头看了一眼:“超子,你记忆只有几个小时是吧?杨浩的耐力可比我们强。”

王超顿时反应过来:“对啊,你早上才虐过我,我还替你担心个锤子!”

杨浩:......

“热身吧,别说话了,留着点力气,等下要上酷刑了!”

丁小虎说完,就认真跑了起来。

杨浩也收敛神色。

等会儿要进行的是高强度训练,这就更要好好热身,防止受伤。

时间一分一秒的过去。

在跑了两圈之后,又一起做了其他的热身动作,活动手腕脚腕,拉拉筋。

等完全热身后,就要开始120米跑了。

助教在起点吹哨,教练李长远在终点掐时间。

是的,120米也要掐时间。

要跑16秒以内才算数。

这也是防止他们偷懒划水。

起点。

杨浩做好起跑准备,心里并没有太大压力。

120米16秒对他来说太轻松了,14秒都没问题。

“预备!”

“哔!”

哨声响起后,杨浩瞬间冲出去。

起跑速度比昨天测试的时候还要快一丝。

冲出去后,就闷头加速。

“噗噗噗噗。”

等杨浩抬起头后,发现丁小虎和王超并没有像昨天一样紧跟着,而是稍稍落后半个身位。

这让他有点诧异,但也并没有想太多。

自顾自地冲向终点。

不得不说,120米和100米差别还是很大的。

尤其是到了80米之后,力量明显跟不上了。

所以后40米跑的比较艰难。

冲过终点后,杨浩喘着粗气,慢慢往回走。

路过教练身边时,他面无表情地说道:“跑的不错。”

走回到起点后。

助教并没有给他们休息的时间。

继续冲。

“预备!”

“哔!”

八个人再次冲出去,显然,这次起跑,众人的表现明显不如第一次。

“噗噗噗噗噗。”

再次冲过终点后,杨浩喘气声更大了。

满脑门儿汗珠。

然而这还没完,走回去后,马上开始第三次。

完事就是第四次。

两组跑完,杨浩脑瓜子嗡嗡的。

刚才还觉得120米16秒很轻松。

现在,他再也不觉得轻松了。

身体里储备的体能都快耗尽了,走路都觉得费劲。

走到起点,愣是用了几分钟。

这章没有结束,请点击下一页继续阅读!

喜欢短跑:璀璨人生请大家收藏:(m.xtyxsw.org)短跑:璀璨人生天悦小说网更新速度全网最快。

上一章目 录下一页存书签
站内强推十天一天赋,成为吸血鬼的我太BUG了 三人行,必有我妻焉 恶毒雌性,开局就送五个兽夫 董事长和秘书的邂逅 四合院:我不要人我只要命 华娱:从05开始做导演 开局只有8年寿命,我选择梭哈 NBA:人在93,钛合金文班! 女帝逼我二选一,然后系统就来了 穿越逃荒:带着空间混古代 万古不死,葬天,葬地,葬众生 折枝玫瑰向暖阳 重生最强女帝 西游:老婆杨婵,我高调怎么了! 天灾第十年跟我去种田 四合院开始行走诸天 我,炮灰女配,摆烂怎么了! 火影:开局魔改八门遁甲 四合院:从晋升工程师开始 盛宠之毒医世子妃 
经典收藏宇宙网游,我能指定掉落 神:赐你S级偷窃,你拿来偷我? 掠夺无数天赋,我在全民时代封神 斗破:开局绑定萧薰儿,十倍反馈 海岛,全民垂钓,我独获史诗天赋 永生游戏降临,被我玩成了速通 神级辅助到处浪,背靠国家不要慌 网游:蓝星online 职业杀鬼子赚钱 网游之奇货可居 全民求生:别种了,物资装不下了 我转职当天,神明颤栗,诸天震动 全民穿越原始世界,而我是修仙者 迷雾求生:开局一人一狗一把斧 网游:开局截胡降龙十八掌 斗罗从收养古月娜开始 诸神为妻,我在网游无敌了 轮回乐园 重来一次,觉醒短跑圣体 全民领主:我的天赋有亿点强 
最近更新国青不要我?NBA抢着要! 姬小满贪吃?用美食勾引一下试试 四合院:我穿越了,有两个系统 开局超S级天赋,我把求生当度假 身高两米,从体坛开始无敌 要命!病态楚爷他占有欲超强 狼人杀:开局得知一个狼人位置 当美强惨觉醒万人迷buff 反派会撒娇,直男魂会飘 抗战:系统助我横扫世界 树大招疯 全民空岛求生:上线就送一百连抽 海贼:是大将黄猿但有木遁轮回眼 网游无敌的我,回到现实依旧无双 四合院之我是贾东旭亲叔 直击人性 这个时代不一样 犬夜叉之大白柴与小孔雀 NBA:加强版G6汤,科比跪了 下班打牌 
短跑:璀璨人生 银河恶霸 - 短跑:璀璨人生txt下载 - 短跑:璀璨人生最新章节 - 短跑:璀璨人生全文阅读 - 好看的游戏小说