天生就会跑

丧尸舞

首页 >> 天生就会跑 >> 天生就会跑全文阅读(目录)
大家在看我,阎罗领主,率鬼军横扫万族 网游之全职法神 我的技能没伤害 我的超能力每周刷新 克苏鲁侵蚀:异世界拯救计划 梦幻西游:重生逆袭当首富 天灾OL:开局技能全满级 网游:游戏反馈现实,我属性爆炸 文明领主:我建神话天庭为运朝 网游:开局获得神级天赋 
天生就会跑 丧尸舞 - 天生就会跑全文阅读 - 天生就会跑txt下载 - 天生就会跑最新章节 - 好看的游戏小说

第二百二十五章 训练开始(上)

上一章书 页下一章阅读记录

夜晚。

已经进入12月的燕京寒意愈深,虽然还未降雪,室外气温已经到了零度左右。

此时室内训练馆却是热火朝,除了训练馆两测排列的暖气片不停供暖之外,最让人感觉到热量的,却是此刻不断的在跑道上来回奔跑的人影。

叶钦站在室内跑道一侧的器械力量训练区,呼哧呼哧地喘着粗气,身上只穿着短跑服,湿漉漉的汗水不断从额头鬓角滑落,前胸后背的衣服已经是能够拧得出水来。

刚刚用keiser深蹲器进行了深蹲训练,接着就是负重的走和跳,还有就是连续数组的杠铃高翻,以及用keiser坐姿脚踝下压仪器提升脚踝下压刚度和爆发力。

这些针对于基础力量的训练,他此前也有练过,但还从来没有一次像现在这样大的强度。完成了固定训练额度的一瞬间,叶钦能够感觉自己的腿都有些打飘,全身上下的肌肉酸胀得厉害。

在叶钦不远处的的几台keiser训练器械旁,兰迪-亨特尔正和几个中年人正在低声交流着什么,不时的通过叶钦的状态,还有训练器械反馈上来的数据,认真地进行着记录。

keiser的各种训练器材是兰迪-亨特尔进入国家队之后引进的,兰迪-亨特尔从1988年与keiser展开合作,先后在自己训练的包括麦克-鲍威尔,威廉-班克都众多知名运动员都采用了keiser的器械,取得了十分显着的效果。

国家田径队在聘请兰迪-亨特尔时,在一些条约之中就有关于keiser器械的购买和使用条款。

keiser采用的是气动阻力式的气动机械,从1978年将气动技术引入健身行业后,逐渐受到了许多健身爱好者和运动员们的欢迎。

在整个运动过程中,每台Keiser的气动器械都会以一种独特的方式,均匀而平稳的传送正的或负的阻力。较强的减震性使用户在刚开始运动时,减少受赡可能性。气动器械代替钢铁配重块,也能够给人带来更多安全福

其中尤其是像功能训练机和三角训练机,以及Air300短跑训练机和Keiser力量训练架系列等等,对于爆发力训练上都有着十分显着的功效。

“叶钦,告诉我你现在身体各个方面的感觉?”

兰迪-亨特尔在叶钦训练完规定额度的内容之后,走到叶钦的身边,看着叶钦的眼睛很是认真的道。

这名额上头发稀疏的美国白人,温和,热情,爱和运动员开玩笑,但涉及到具体的训练内容和训练效果时,神色却是十分认真,甚至有点计较的意思。每次训练完,他都要全方位的和叶钦谈一次,了解叶钦训练之后的身体反馈。

“手臂,这边,肌肉很胀。”叶钦拿起双手的胳膊左右指了指,然后又拍了下腿部,“腿感觉还好,大腿,一样有些酸胀,另外就是臀部,以及腰部,都感觉到酸涩,后背的话……”

叶钦微微伸展了一下肩膀,耸了耸肩胛骨,接着道,“感觉还好,没有太大感觉,不过,腹肌,我能够感觉好像比以前要硬实了一些。现在总体感觉就是疲惫,不是那种力量耗尽的疲惫,我觉得自己还有力气,但身上的肌肉给我一种酸痛的感觉。”

“OK!你可以先休息一下,我们待会再进行下一组的训练。”

兰迪-亨特尔满意地笑了笑,转而和身旁的的中年男子道:“陈,麻烦你记录一下,爆发力训练的第五,叶钦的肌肉和身体的反应很大。”

“好的,兰迪教练。”

陈中州笑着点零头,他今年三十岁出头,是队里安排他给兰迪-亨特尔做助理教练,他从体育学院毕业,也在体校和地方队工作过几年,能成为兰迪-亨特尔的助理教练,还能够参与到对叶钦的训练,他很珍惜这样的学习机会。

运动员的名声看赛场上的名次和成绩,教练员的名气,则来自于手底下出了多少优秀的运动员。能够跟随顶尖教练学习,并且参与优秀运动员的训练,这对于有志于从事教练行业的人来,都是难得的机会。

拿起准备好的本子,开始记录叶钦的训练效果反馈,整个本子上,上面是密密麻麻的表格,各种训练方式,训练内容,都精细化到了每一组完成的时间。几分,几秒,十分细致。

每一叶钦的训练,陈中州都需要记录详实的数据,以及运动员生理和心理反应,这不止能够直观的反应一个运动员的受训情况,还能够为后来训练其他人进行佐证。

成为体育教练,要么就是运动员出身,退役后转行,通过自己丰富的职业生涯和受训经验,完善巩固,然后传递给训练的运动员。另外一个,就是跟随其他教练吸取执教经验,自我总结学习,通过自己对于运动员的训练,再进一步积累。

“叶钦的训练反应比我想得要大,等基础力量和专项力量训练完成一个周期后,我开始要进行下一步的技术训练。”

叶钦休息之后,兰迪-亨特尔思索了一下,转而把自己后面的训练计划跟陈中州了一遍。

“技术训练是可以,不过,侧重点是否还是放在专项的力量上,我看叶钦的爆发力还是偏弱。”陈中州放下手里的笔,翻看了一下手里笔记本的后面几页,开口回答道。

“我们要解决的问题主要有几个,一是改进起跑技术,叶钦在这点上还有着非常大的进步空间,如果能够得到最佳的效果,我觉得叶钦很快百米就能跑出10秒50以内的成绩。目标方式的话,应该放在改进起跑器设置,加大前七步的步长以争取前15米获得最佳时间效果,这是百米运动员经常训练的重点,叶钦虽然不跑百米,但200米一样适用。”

兰迪-亨特尔思忖了一阵,接着道,“至于的侧重点的问题,陈,爆发力当然是重中之重,但不用急于一时,只要按着训练计划走,以叶钦的年龄,两三年之后,会得到十分巨大的进步。”

喜欢天生就会跑请大家收藏:(m.xtyxsw.org)天生就会跑天悦小说网更新速度全网最快。

上一章目 录下一章存书签
站内强推玄鉴仙族 修仙:我有一个天道空间 凡人修仙记 全民领主:开局一颗造化神石 半路抢的夫君他不对劲 绝世村妇 万古不死,葬天,葬地,葬众生 表姑娘要出嫁,禁欲世子急红眼 我在星际重着山海经 1972,红旗招展的青春年代 在四合院当采购员的日子 强嫁的夫君捂不热,重生她不要了 快穿之炮灰得偿所愿 重生在漫威:我精通各种美式居合 影视世界的逍遥人生 少年骇客之捡到红色超能仪 大明测字天师 我有亿万分身,你抓我去挖矿? 恒王 娇软戏精美人,靠许愿宠冠后宫 
经典收藏宇宙网游,我能指定掉落 全球升级:我觉醒了百万属性点 领主求生:开局木板建设海岛帝国 领主求生之天赋合成 起手超位,阁下该如何应对 开局百倍收获,我成了异世神豪 苟在新手村的我,叠了几万层被动 海岛,全民垂钓,我独获史诗天赋 海洋求生:海上求生?海上修身! 我的超能力每周刷新 霍格沃茨的元素法师 全民:我,召唤师,开局超神天赋 文明领主:我建神话天庭为运朝 神级合成师 召唤物不下班,我的零成本军团 末世网游:开局唯一超神级天赋 三国神话世界 全民:我的领地全是女神! 公路求生,我能入侵修改系统 网游:开局截胡降龙十八掌 
最近更新重生成大帝奥登勇闯NBA 网游:我能无限增加防御 海上求生我靠开宝箱霸榜第一 梦幻西游:开局一段铁丝我无敌了 网游之剑起太初 我独自挖矿 【足球】我在中超练小妖 网游之开局就很惨 全民航海:开局获得海神权杖! 网游:开局万倍增幅,炸了新手村 火影:从掠夺属性开始拯救宇智波 全民大荒:开局SSS级天赋 赛尔号:传说中的精灵 王者:我神级实力,一秀五! 王者:顶尖野王,全网主播哭泣 领主:我愿建立一方乐土 网游三国:从南海开始,虎视天下 求生试炼:从猫女开始进化 电竞风运起,赛场初亮剑 一上场就五杀!你管这叫新人? 
天生就会跑 丧尸舞 - 天生就会跑txt下载 - 天生就会跑最新章节 - 天生就会跑全文阅读 - 好看的游戏小说