比如说：你通常会加入的观念就是这个瞌睡不好，我不能瞌睡，或者说我不能睡过去，我怎么才能保持不睡过去？这些全部都是错误的。也就是你随时觉知到他，也就是你的注意力，是在两个方面用功的。一是观察对象，就是这个瞌睡。第二个就是你心中的观念，你在这二者之间摇摆，在这二者之间摇摆，摇摆，摇摆时间长了，专注力就提升了。这种所谓的专注力提升其实是建立在一个观念基础上。就是你逐渐形成了一种习惯，就是仅仅只是观察而不加入判断，不加入运作。于是在这种情况下，如来藏的能力开始真正发挥，就是觉知的能力，因为这个觉知的能力它是天然存在的，它不需要培养的。
普通人之所以无法正常的发挥这个作用，是因为加入了运作，而当你改变这个习惯之后不再运作了，于是如来藏这个能力产生，如来藏能力就发挥作用。实际上他一直在发挥作用，但只是被扭曲的发挥作用。当你不扭曲他的时候，他就真正的去正常的发挥如来藏状态的能力了。当它发挥这个能力时，这个东西它具有强大的定力。专注就是我们平常所讲的专注力的，当他开始发挥真正作用的时候，你是绝对不可能睡过去的，你的头脑是异常清醒，能明白吧？
弟子：所以我今天早上六点钟起床以后就模模糊糊的把闹钟关掉，然后又去逼自己去观察自己。观察、观察然后又睡过去了。来来回回就这样子六七次一直到八点半，我就不用强制的去让自己不入睡是吧，我就是去体验这个来回来回折腾的这个状态就好了。
圆觉师父：就体验这个状态，你强制自己不入睡也是不可能的，因为睡眠建立在运作的基础上，无论你决心和毅力再大的人，一定斗争不过睡眠的。能明白吗？
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