搭建到防风绳环节时,林晚星还是遇到了问题 —— 绳子总缠在一起,李响过来示范:“用‘双套结’系在帐篷环上,拉力大又容易解开,适合户外应急。” 他手把手教林晚星打结,指尖触碰到绳子的瞬间,她突然想起系统技能书里的 “绳结图谱”,立刻掌握了要领,反复练习几遍后,终于能在 10 分钟内搭好帐篷,还通过了李响的 “模拟大风测试”—— 用风扇对着帐篷吹,帐篷纹丝不动。
下午则开始【基础急救技能书】的学习,1500 积分解锁后,急救知识清晰地呈现在脑海里:冻伤处理(先用 37-40℃温水复温,避免揉搓)、蛇咬伤急救(远离蛇群,用绷带在伤口近心端包扎,避免奔跑)、脱水应对(少量多次喝淡盐水,避免一次性大量饮水)。李响拿来急救模拟人,让林晚星练习心肺复苏:“按压位置在两乳头连线中点,深度 5-6 厘米,频率每分钟 100-120 次,您试试。”
林晚星按照技能书的标准动作,双手交叠按压模拟人的胸部,李响在一旁计时:“很好,频率刚好,深度也够,再练几遍就能熟练。” 她还练习了 “伤口包扎”,用三角巾为模拟人包扎手臂伤口,从止血到固定,步骤清晰,李响称赞:“您这急救水平,足够应对综艺里的突发状况了,节目组的专业向导看了都得放心。”
接下来的一周,林晚星每天抽 3 小时培训 —— 冰岛段的冰爪穿戴与冰川徒步,她在模拟冰川赛道上练了不下 20 遍,从一开始的踉跄,到后来能平稳走完全程;肯尼亚段的有毒植物识别,她记住了 10 种草原常见有毒植物的特征(比如金合欢树的刺有毒,接触后会红肿),还学会用随身携带的 “植物检测纸” 快速判断是否有毒;甚至练了 “野外生火”,用节目组会提供的打火石,在潮湿环境下成功点燃干燥的苔藓。
培训最后一天,李响进行 “综合测试”:模拟冰岛冰川徒步时 “同伴冻伤”,林晚星快速用温水为模拟人复温,包扎后塞进保暖睡袋;模拟肯尼亚草原 “脱水”,她立刻冲了淡盐水,少量多次喂给模拟人,全程冷静有序。李响竖起大拇指:“林总,您现在的户外技能,比很多专业户外博主都强,《花儿与少年》的录制绝对没问题。”
技能培训的同时,林晚星的物资准备也在同步进行,她将物资分为 “冰岛专属包”“肯尼亚专属包”“通用养生包” 三类,每一类都亲自挑选,确保实用又符合自己的养生理念。
衣物:内层选速干保暖内衣(含羊毛成分,吸湿排汗),中层穿抓绒卫衣,外层是防风防水的极地冲锋衣,裤子则是加绒冲锋裤,搭配防滑雪地靴(鞋底有防滑纹路,可装冰爪);还准备了两顶雷锋帽和三双羊毛袜,“低温下头部和脚部最容易失温,得多备着。”
保暖装备:便携暖宝宝(贴在腰腹和膝盖处,持续发热 12 小时)、电热暖手宝(充电式,可续航 8 小时)、极地睡袋(温标 - 20℃,轻便易携带),林晚星特意让助理在睡袋里缝了一层薄艾草垫,“艾草能驱寒,还能助眠,在冰岛冷夜里能睡得舒服点。”
应急物资:冻伤膏(含凡士林成分,缓解皮肤干裂)、暖身姜茶包(独立包装,用热水冲泡即可)、高热量巧克力(每块含 500 大卡,徒步时补充能量),她还在包里放了一个小保温杯,“随时能喝到热水,对肠胃好。”
防蚊装备:中医定制防蚊包(含艾叶、薄荷、丁香等成分,天然驱蚊)、防蚊喷雾(不含 DEET,对皮肤无刺激)、长袖速干衣裤(浅色为主,减少蚊虫叮咬),林晚星还特意准备了蚊帐(便携折叠款,露营时用),“肯尼亚疟疾流行,防蚊是重中之重。”
防晒物资:高倍防晒霜(SPF50+,防水防汗)、遮阳帽(宽檐,能遮挡面部和颈部)、防晒袖套(冰丝材质,透气不闷热),她还带了一小瓶芦荟胶,“万一晒伤,用芦荟胶修复,比药膏温和。”
公益物资:给肯尼亚当地学校的孩子们准备了 200 本中文绘本(带拼音,方便学习)、50 套文具(铅笔、笔记本、彩笔),还有苏甜准备的小礼物 —— 亲手画的卡通贴纸,“公益探访环节,希望能给孩子们带去点快乐。”
养生零食:独立包装的红枣(每天三颗,补气血)、原味坚果(核桃、杏仁为主,补充不饱和脂肪酸)、枸杞(泡水泡粥都能用),林晚星特意将这些零食分装在小袋子里,“分给其他嘉宾,大家户外体力消耗大,吃点养生零食比吃薯片健康。”
中医调理包:陈皮(理气健脾,应对水土不服)、生姜(煮水喝驱寒)、藿香(预防中暑,肯尼亚段用),还有一小包黄芪(泡水喝补气,徒步时不易累),“这些都是之前中餐厅用过的,效果很好,带着放心。”
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