应急药品：肠胃药、感冒药、创可贴、驱蚊液，这些药品都选择 “无嗜睡副作用” 的款式，避免影响录制状态；驱蚊液选 “天然艾草成分”，既能防蚊，又不会有刺鼻气味，符合 “健康养生” 人设。
为了确保养生包的便携性，林晚星特意买了一个 20 寸的行李箱，将物品分类收纳：中药调理包和茶包放在上层的小格子里，方便随时取用；艾灸贴、暖宝宝和应急药品放在中层的分隔袋里，贴上标签便于查找；按摩仪放在下层，用软布包裹避免碰撞。“这个行李箱既能装下所有养生物品，又能带上飞机，不会超重。” 她对着镜子试拉了一下，行李箱轻便灵活，完全不费力。
录制前 3 天，林晚星还特意调整了作息，将生物钟调整为 “清迈时间”（比北京时间晚 1 小时）—— 每天比平时晚 1 小时睡觉、晚 1 小时起床，避免录制时出现时差反应；饮食上也提前适应 “清淡口味”，减少辛辣、油腻食物的摄入，为适应清迈饮食做准备。私人医生还建议她 “每天喝 1500ml 温水，补充水分，预防湿热引起的脱水”，这个习惯被她写在手机备忘录里，设置成定时提醒。
参与 1 天后，林晚星专门和她沟通录制细节：“你主要负责在餐厅的‘下午茶时段’演唱，曲目以治愈系为主，比如《小幸运》《星辰大海》，还有咱们为《那些年》创作的《青春印记》，这些歌曲旋律轻快，能营造温馨的用餐氛围。” 她还建议苏晓准备 1 首泰语版的《小幸运》，“清迈的外国游客多，泰语版能拉近与当地食客的距离，也能体现‘文化融合’的理念。”
苏晓立刻开始准备，每天利用《那些年》拍摄间隙练习泰语发音，还请了泰语老师纠正 “幸运”“青春” 等关键词的发音，确保演唱时准确自然。“泰语的声调比中文复杂，‘幸运’这个词有 5 个声调，我练了 20 多遍才掌握。” 苏晓笑着展示手机里的录音，“林总您听，现在是不是很标准？我还在副歌部分加了一点古筝旋律，让泰语版更有东方韵味。”
为了贴合《中餐厅》的 “温馨氛围”，苏晓还特意准备了一把便携的尤克里里 —— 尤克里里体积小，方便携带，音色轻快，适合在餐厅里自弹自唱。她将《小幸运》的伴奏改编成尤克里里版，去掉了复杂的编曲，只保留简单的和弦，“这样更有‘邻家女孩’的感觉，食客用餐时不会觉得吵闹，反而能放松心情。” 林晚星听了改编后的版本，点头称赞：“这个改编很合适，尤克里里的音色和餐厅的木质装修很搭，能让整个空间都充满温暖的气息。”
除了音乐准备，苏晓还跟着林晚星学习了简单的服务礼仪 —— 比如 “微笑递菜单时，双手持菜单边缘，身体微微前倾”“食客用餐时，轻声询问‘菜品是否合口味’，避免打扰用餐”。林晚星还教她 “用中医养生知识推荐菜品”：“遇到咳嗽的食客，可以推荐‘陈皮炖梨汤’，告诉他们‘陈皮能理气化痰，梨能润肺’；遇到肠胃不适的食客，推荐‘山药炒木耳’，说‘山药能健脾养胃，木耳能润肠通便’，这样既体现专业，又能推广养生理念。”
录制前 1 天，林晚星正在检查行李箱里的养生包，突然听到系统的提示音，带着清晰的奖励反馈：
【检测到宿主确认参与一线综艺《中餐厅》，个人知名度与公司艺人曝光机会显着提升，触发 “综艺参与” 奖励。】
【获得奖励：积分 2000 点（来自综艺合作价值评估，此前 点 - 1500 点 + 2000 点 = 点）、爱意值 1500 点（来自观众期待与行业认可，可兑换 15 天生命值）、解锁 “综艺人设优化权限”（可根据录制表现，动态调整 “健康养生投资人” 人设，提升观众好感度）。】
【当前状态更新：】
【积分： 点】
【爱意值：1500 点（未兑换）】
【剩余生命值：901 天 5 小时（可使用爱意值延长至 916 天 5 小时）】
【解锁新任务：【完成《中餐厅》录制，个人话题阅读量破 5 亿】，任务奖励：积分 3000 点、爱意值 2500 点、“海外中餐推广大使” 称号（可参与国际中餐文化交流活动，提升个人国际影响力）。】
林晚星调出系统面板，看着 “综艺人设优化权限” 的说明，心里更有底气 —— 系统会根据观众的实时反馈，提示 “增加养生知识输出”“减少过度表现” 等调整建议，帮助她在镜头前呈现最自然、最讨喜的状态。她将爱意值暂时保留，“等录制结束后，根据身体状态决定是否兑换生命值，现在最重要的是保证录制顺利。”
当天下午，林晚星和苏晓一起前往机场，准备飞往清迈。机场里，不少粉丝拿着 “林总加油”“苏晓期待你的泰语歌” 的灯牌来送行，还有粉丝递上亲手制作的 “清迈养生攻略”，上面详细记录着 “清迈哪些市场能买到新鲜的中药食材”“当地哪些餐厅的中餐比较正宗”。“谢谢大家的用心！我们一定会在《中餐厅》里好好表现，推广中餐文化，也会多多分享养生小知识。” 林晚星笑着接过攻略，小心翼翼地放进随身包里。
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