2011年7月,洛杉矶的暑气比往年更盛,星晨中心训练馆的空调却始终调在18℃——这是加内特要求的温度,“低温能让肌肉保持紧绷,就像比赛时的防守状态”。此时的加内特刚过完36岁生日,左手手腕上还戴着上赛季夺冠时的纪念手环,右手却握着重量是常规训练2倍的弹力带,正在做防守脚步训练,每一次侧滑、急停、转身,都像在场上防守对手的突破一样认真。
“KG,休息10分钟吧,你已经练了3小时了。”训练师蒂姆擦着额头的汗,递过一瓶电解质水。加内特却摇了摇头,目光盯着训练馆墙上的“防守数据板”——上面贴着他上赛季的防守漏洞:对阵马刺时被邓肯晃开的2次转身、对阵热火时漏掉的3次篮板卡位、对阵公牛时慢半拍的补防。“这些漏洞,新赛季不能再出现。”他咬着牙,又完成了一组侧滑步,汗水顺着下巴滴在地板上,晕开一小片水渍。
休赛期的加内特,把训练计划细化到了“分钟”:每天6点起床,先进行1小时核心力量训练(平板支撑、俄罗斯转体、负重卷腹),重点强化腰腹力量——这是他能在篮下顶住年轻球员的关键;7点到9点是防守脚步训练,蒂姆会模拟联盟顶级内线的进攻动作(邓肯的转身勾手、布泽尔的背打、诺阿的篮板卡位),让加内特针对性防守;10点到12点是篮板特训,他会在篮下放置5个标记点,要求自己在2分钟内抢下15个“模拟篮板”(训练师从不同角度抛球),还要保证卡位时不犯规;下午则是队内合练,和姚明练内线协防,和阿泰斯特练防守轮转,和保罗练防守时的传球预判。
“36岁不是借口,是提醒我要更聪明地防守。”加内特在一次训练后对记者说。当时有媒体质疑他“年龄大了,防守效率会下滑”,加内特直接拉着记者走到训练馆的篮板下,指着上面的划痕:“你看这些痕迹,每一道都是我抢篮板时留下的——新赛季,我会让这些痕迹更多,让质疑我的人闭嘴。”
8月的一天,姚明特意来训练馆和加内特合练。两人站在篮下,模拟“姚明坐镇、加内特扫荡”的防守战术:姚明假装防低位,加内特则快速补防到罚球线,封盖姚明的“模拟传球”;然后姚明拉到高位策应,加内特则在篮下卡位抢篮板。“KG,你的补防速度还是那么快,”姚明笑着说,“新赛季有你在,我在内线安心多了。”加内特拍了拍姚明的胳膊:“姚,你的高位策应能吸引防守,我才能放心去补防——我们是内线搭档,缺一不可。”
此时,马克·加索尔也来向加内特请教防守技巧。加内特耐心地教他篮板卡位的动作:“别用蛮力顶对手,要找他的重心弱点,比如他想往左转身,你就顶他的右肩。”马克·加索尔试了几次,果然效果显着,他感激地说:“KG,谢谢你,这些技巧在训练赛里太有用了。”加内特笑着说:“湖人的内线防守要靠我们所有人,你是未来的基石,我得把我的经验传给你。”
二、新赛季开局:防守基石的统治力
2011年10月28日,2011-12赛季揭幕战,湖人对阵雷霆。赛前更衣室里,乌度卡教练拿着战术板,重点强调防守:“雷霆的杜兰特和威斯布鲁克速度快、得分能力强,阿泰斯特,你主防杜兰特;保罗,你防威斯布鲁克;KG,你是内线扫荡,他们突破时必须第一时间补防;姚,你坐镇篮下,防伊巴卡的扣篮。”
加内特站起身,走到战术板前,手指着雷霆内线的位置:“伊巴卡喜欢挡拆后扣篮,姚,你防挡拆时别轻易出来,我来补防;杜兰特突破后喜欢分球给伊巴卡,我会盯着他的传球路线。”姚明点点头:“没问题,KG,你的补防是我们的最后一道防线。”
比赛开始后,加内特很快展现出特训成果。首节还剩6分钟,威斯布鲁克突破保罗,准备上篮——加内特从斜侧冲了过来,长臂一伸,将球扇飞!保罗抢下球,传给快下的科比,科比扣篮命中,湖人以12-8领先。加内特对着威斯布鲁克挑了挑眉:“拉塞尔,想在我面前上篮,还嫩了点。”
首节结束时,加内特抢下6个篮板,封盖2次,帮助湖人以28-22领先雷霆。第二节,雷霆发起反扑,伊巴卡挡拆后扣篮命中,杜兰特命中三分,将比分追至35-35。此时,加内特再次站出来,他在篮下顶住伊巴卡,抢下关键篮板,传给保罗,发动快攻。保罗助攻马丁命中三分,湖人以38-35领先。
半场结束时,湖人以58-52领先雷霆。更衣室里,乌度卡教练表扬了加内特:“KG,你的防守太关键了,补防和篮板都做得很好,继续保持这个状态。”科比也说:“KG,有你在,我们的防守放心多了,你是我们的防守基石。”
下半场,加内特的防守依旧铁血。第三节,杜兰特突破阿泰斯特,准备跳投——加内特从内线补防过来,干扰了他的投篮,球偏出篮筐,姚明抢下篮板。加内特对着杜兰特说:“凯文,你的投篮很好,但我的补防更快。”杜兰特没有回应,只是默默捡起球,眼神里多了几分凝重。
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