第一天，巴西柔术大师先从基础的锁技理论讲起，详细阐述了人体关节的弱点以及如何利用杠杆原理来施展锁技。林宇坐在一旁，目不转睛地听着，手中的笔不停地在笔记本上记录关键要点。随后，进入实战练习环节，大师先缓慢地展示了一个简单的手臂锁技动作，林宇全神贯注地观察每一个细节，包括大师的脚步站位、双手的抓握方式以及发力的顺序。轮到林宇尝试时，他的动作略显生疏，但他并不气馁，一次又一次地重复练习，不断调整自己的姿势和发力点。
第二天，训练难度增加，大师开始教授林宇一些更复杂的锁技，如断头台锁技。大师亲自示范，林宇则在一旁仔细模仿。在练习过程中，林宇常常因为发力不当或者时机把握不准而失败，但他没有放弃，不断向大师请教。大师耐心地指出他的问题，手把手地纠正他的动作。经过反复练习，林宇逐渐掌握了这个锁技的要领，能够较为熟练地施展出来。
第三天，重点转移到解锁技巧上。大师先让林宇用锁技控制自己，然后开始演示各种解锁方法。林宇认真学习，感受每一个解锁动作的发力和技巧。他不断地在模拟对战中练习解锁，从一开始的手忙脚乱，到后来能够迅速做出反应，成功摆脱锁技。
经过这三天的高强度训练，林宇对锁技和解锁技巧有了深刻的理解和掌握。他已经做好了充分的准备，去迎接与约翰的这场硬仗。
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