冰柱引体向上高度赛时，胡世豪站在冰柱下，深吸一口气，然后奋力跃起，双手握住冰柱。他利用手臂和背部的力量，努力将身体向上拉。他的眼睛望着冰柱的顶端，心中默默计算着高度。随着身体的上升，他感觉双手越来越麻木，但他咬紧牙关，不肯放弃。
冰雪创意健身造型赛是比赛的亮点。胡世豪和队友们充分发挥创意，他们用冰雪堆砌成各种健身器材的形状，然后在这些“冰雪器材”上进行健身动作展示。有的队友躺在冰雪做成的“卧推凳”上进行卧推，有的在冰雪“哑铃”上做着手臂弯举，整个表演充满了创意和趣味，将西伯利亚冰雪健身的独特魅力展现得淋漓尽致。
比赛结束，胡世豪团队荣获了亚军。伊万走过来，与他们一一握手：“你们在西伯利亚的表现非常出色，你们已经学会了与严寒和冰雪共舞，这是一种难得的能力。”
在西伯利亚的日子里，他们还参加了一场关于寒冷环境下健身营养补充的讲座。一位营养专家娜塔莉亚讲解道：“在寒冷的西伯利亚进行健身，营养补充有其特殊性。首先，热量摄入要比平时增加。因为身体需要更多的热量来维持体温和进行高强度的健身活动。可以适当增加脂肪的摄入，像鱼油、动物油脂等，它们能提供丰富的热量并且有助于保暖。蛋白质的摄入依然重要，选择高蛋白且易于消化的食物，如瘦肉、奶制品等。碳水化合物方面，多吃一些根茎类蔬菜和全麦食品，它们能提供持久的能量。此外，维生素 C 和维生素 D 也不可或缺。维生素 C 可以增强免疫力，预防感冒等疾病，在寒冷环境中身体容易缺乏维生素 D，它对骨骼健康很重要，可以通过食用鱼肝油或者晒太阳（在有阳光的时候）来补充。在健身前后，要及时补充热饮，比如热巧克力或者热的蛋白质奶昔，既能补充能量又能让身体迅速暖和起来。”
胡世豪认真地问：“娜塔莉亚女士，那如果在健身过程中感觉身体能量消耗过快，除了饮食还有什么补充方法吗？”
娜塔莉亚微笑着回答：“可以携带一些能量棒或者坚果，在训练间隙快速补充。但要注意，因为寒冷，食物可能会变得坚硬，所以要提前做好准备，比如将能量棒放在贴身口袋里保持温度，使其容易咀嚼和消化。”
离开讲座时，夕阳的余晖洒在西伯利亚的雪地上，将雪地染成了橙红色。胡世豪和队友们走在小镇的街道上，看着路边简陋的房屋和袅袅升起的炊烟，心中充满了对这片土地的敬意与不舍。“西伯利亚虽然寒冷残酷，但却让我们的健身之路有了全新的体验，这里的寒冷就像一把特殊的刻刀，雕琢着我们的身体和意志。”胡世豪感叹道。
队友们纷纷点头表示赞同，他们知道，这一段旅程又为他们的健身之路增添了浓墨重彩的一笔。他们带着满满的收获，继续踏上未知的征程。
随着旅程的推进，他们听闻在俄罗斯与芬兰边境的一个神秘森林里，有一个古老的健身传承地，那里有着独特的健身哲学和一群技艺高超的健身者。胡世豪的团队毫不犹豫地决定前往探寻。
前往边境森林的路途充满了未知，他们乘坐的汽车在狭窄的林间道路上行驶。窗外是茂密的森林，高大的松树遮天蔽日，阳光只能透过枝叶的缝隙洒下斑驳的光影。森林里弥漫着松脂的清香和潮湿的泥土气息，偶尔能听到鸟儿清脆的鸣叫和啄木鸟啄树的“笃笃”声。
“老大，这森林看起来阴森森的，不知道里面会有什么等着我们。”汤姆有些紧张地说。
胡世豪却充满期待：“别怕，说不定里面藏着让我们脱胎换骨的健身宝藏呢。”
当他们终于抵达传承地时，发现这里像是一个与世隔绝的世外桃源。古老的木屋错落有致地分布在森林中，周围是用石头堆砌而成的健身场地，场地里摆放着一些形状奇特、由木头和石头制成的健身器材。
传承地的导师名叫尤里，是一位白发苍苍但眼神炯炯有神的老者。“你们来到这里，是命运的召唤。我们这里的健身，讲究的是身心与自然的和谐统一。”尤里的声音平静而深邃。
他首先带他们来到一根巨大的圆木前，圆木上刻满了古老的符文。“今天，我们要学习‘森林之灵圆木旋转’。”尤里双手握住圆木的两端，微微屈膝，然后利用腰部的力量带动圆木在身体两侧旋转起来。“这个动作可以锻炼腰部、腹部和手臂的力量，同时也能让你们感受森林的能量在身体里流动。在旋转圆木时，要保持身体的平衡，像森林里的树木一样扎根于大地，腰部要像灵动的溪流一样柔软而有力。”尤里一边说着，一边优雅地旋转着圆木，他的动作轻盈而流畅，仿佛与圆木融为一体。
胡世豪看着尤里的示范，心中满是惊叹。他走上前，握住圆木，按照要求尝试旋转。可是，他刚一转动圆木，就感觉身体失去了平衡，圆木差点脱手而出。“这圆木像是有自己的想法，不太听我使唤啊。”胡世豪苦笑着说。
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