岐伯哈哈一笑，拍了拍黄帝的肩膀，说道：“黄帝呀，你这么想，骨头就好比房子的大梁，肉就好比房子的墙壁。你琢磨琢磨，要是大梁又高又结实，墙壁还厚实得很，这房子能不坚固嘛！人的身体也是这个理儿，骨头长得高大粗壮，那就说明肾精充足。这肾精啊，可是咱身体的宝贝疙瘩，就跟大树的根似的，肾精足了，身体的各种机能才能跟上了发条似的，正常运转。而肉长得饱满，那就说明脾胃的运化功能好得很，能把吃进去的那些营养，都顺顺当当转化成肌肉。你瞅瞅那些长寿的老人，别看人家年纪一大把了，但是骨头硬朗得很，肌肉也不松松垮垮的，这就是‘骨高肉满’的表现。这样的身体啊，就好比一辆保养得超级好的汽车，跑个几十年都不带出毛病的，自然就能顺顺当当活到百岁啦！”
黄帝听了，那叫一个感慨，说道：“岐伯啊，听你这么一讲，我总算是明白了，原来这长寿的秘诀都藏在身体的这些小细节里呀！那咱们普通人要怎么做，才能像那些长寿的人一样，让自己的身体也具备这些条件呢？你快给我支支招，我好传达给大伙。”
岐伯笑着说道：“黄帝呀，其实想要身体具备这些长寿条件，也不是啥登天的难事。首先呢，得在饮食上多留个心眼儿。可不能挑食，酸甜苦辣咸，五谷杂粮、蔬菜水果，啥都得吃点。就好比一个大食堂，啥菜都得备齐了，这样脾胃才能吸收到各种各样的营养。你想啊，脾胃这个大粮仓，要是只装一种粮食，那身体迟早得闹饥荒。而且吃饭的时候，也别可劲儿往嘴里塞，吃个七八分饱就行啦。要是吃太饱，脾胃消化起来就跟背着大石头跑步似的，累得够呛，时间一长，脾胃准得出毛病。”
黄帝好奇地问：“岐伯，那吃啥对脾胃好呀？有没有啥特别推荐的食物？”
岐伯思索片刻说：“像山药、红枣、白扁豆这些，都是脾胃的‘好朋友’。山药这玩意儿，就跟软糯的小卫士似的，能健脾益胃，帮着脾胃更好地消化食物。红枣呢，甜滋滋的，既能补气血，又能调养脾胃，就像给脾胃送了个甜蜜的小礼物。白扁豆也不错，能健脾化湿，把脾胃里那些多余的湿气都给清理出去，让脾胃住着舒舒服服的。平常可以多吃点这些食物，给脾胃好好保养保养。”
黄帝点点头，又问：“那除了饮食，还有啥要注意的不？”
岐伯接着说：“当然有啦，适当运动也很重要。这运动啊，就好比给身体做一场全方位的按摩，能让气血在身体里欢快地跑来跑去，顺畅得很。像散散步，就跟在公园里悠闲地溜达，既能呼吸新鲜空气，又能活动活动筋骨。打打拳也挺好，一招一式，刚柔并济，能让全身的肌肉和关节都得到锻炼。不过运动也得悠着点，别一下子太猛了，累得自己半死，那就适得其反啦。就像拉车，你得匀速前进，要是猛地一使劲儿，绳子说不定就断了。”
黄帝笑着说：“哈哈，这比喻有意思。那运动的时间有没有啥讲究呢？”
岐伯回答道：“一般来说，早上太阳出来之后，空气清新，这时候出去活动活动，能让身体更好地吸收阳气，精神一整天。傍晚呢，也是个不错的时间，不过别太晚，太晚了外面的阴气重，对身体不太好。而且运动完之后，可别马上吹风或者喝凉水，不然就像刚烧开的热水一下子浇上冷水，身体可受不了。”
黄帝又问：“岐伯啊，我听说心情对身体也有影响，是不是真的呀？”
岐伯点头说道：“那可不，心情对身体的影响可大了去了。你想啊，要是一个人整天愁眉苦脸，心里头跟塞了团乱麻似的，憋着一肚子气，这气在身体里乱窜，就好比在好好的马路上横冲直撞，把气血运行的道路都给堵死了，营卫也得跟着失调。所以啊，得保持心情舒畅，啥事都看开点。遇到不开心的事儿，就想想开心的事儿，就像心里头有个小太阳，把那些乌云都给驱散了。没事多跟朋友唠唠嗑，乐一乐，这身体自然而然就好啦。”
黄帝一听，眼睛立马亮闪闪的，像个好奇宝宝似的追问道：“岐伯啊，你说的这些我都明白啦。可这人活在世上，烦心事就跟那小尾巴似的，甩都甩不掉。要是真碰到烦心事了，咋能麻溜地开心起来呢？快给我支点实用的招儿，我好教给大伙。”
岐伯一听，乐了，笑着说：“黄帝呀，这办法可多了去啦！就说听音乐吧，您想啊，那美妙的旋律，可不就像一双温柔得不得了的手嘛，在你心里头这儿摸摸那儿揉揉，那些个像乱麻一样的疙瘩，一下子就被解开咯。就好比本来心里头堵得慌，听着听着，嘿，那股子闷气“嗖”地一下就没啦！
再说说看风景。大自然的美景啊，简直就是神奇的魔法药水。您往那山水之间一站，哇塞，那青山绿水，蓝天白云，就跟一幅会动的画似的。看着看着，心里头一下子就敞亮了，啥烦恼都被那美景给吸走啦，整个人别提多愉悦了。
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