李星高中的时候，操场上挂着一副标语：
文明其精神，野蛮其体魄。
后来才知道是主席说的，主席其伟大的精神和思想不用多说。
他体魄也是很好的，主席横游长江的故事为人所津津乐道。
而从小在长江边长大的李星，游出去5米就害怕得往回游了。
李星想起这时的自己瘦胳膊廋腿，长得只能说清秀，不能算很帅，带着一副眼镜，斯斯文文的。
最顶不住的是身高，刚刚初中毕业的他其实并不算很矮，1米65，但是高中3年就长了几厘米。
在南方1米70的身高肯定不能说是高，但是也不算矮，只是说非常普通。
在北方或者网络里就肯定是矮了，都不是矮了，是残疾了。1米70又称二级残废。
高富帅，白富美，简短的两个词在未来各自形容男女之中最高生态位。
前世有个脱口秀女演员给国男下了个定义，普信男，虽然很普通，但是却谜之自信的男的。
李星倒是不符合普信男，前世的李星，可以称之为矮挫穷，不算丑，但是没啥自信的他也不怎么收拾自己，看起来自然挫了。
这都重开一世了，富是板上钉钉了，高和帅就看命了。
只能是能补救多少补救多少吧。
李星开始在网上查询，记录下能够帮助自己长身体，涨身高的健身和饮食攻略。
在房间仔细学习，记录好后，开始自己的行动。
李星家楼下只有一个小小的篮球场，篮球场上还停了2辆车。
李星想起前世的时候，自己和范俊杰还在篮球场打球，篮球不小心砸到了车玻璃，一下子就碎了。
意识到闯祸后的兄弟俩立刻就跑了，过了好几天，听到小区楼下，有个人在用闽南语狂骂砸他车的人。
李星听不懂，不过应该骂得很脏。但是都把车停篮球场了，这车玻璃不碎都对不起他。
李星带着范俊杰走到篮球场，根据流程，热身，认真地做每组动作。
这时候的范俊杰是个跟屁虫，很崇拜李星，让他做啥就做啥。
前世范俊杰读大学时候就沉迷健身，把自己练成了大块头。
首先是瑜伽，有助于改善身体柔韧性和姿态。
瑜伽运动不是很剧烈，最好是在瑜伽垫上做，但是现在李星没有。
不过李星已经在网上下单了，过几天才能到。
李星选了一种最常见的瑜伽，哈他瑜伽。
这是最常见的瑜伽形式，强调身体姿势和呼吸控制。
瑜伽是一种源自古印度的身心练习方式，它结合了身体姿势、呼吸控制、冥想和放松技巧。
瑜伽的目的是促进身心健康、增强柔韧性、平衡力量、提高专注力，并达到精神上的平静和放松。
起手山式，非常简单，就和站着没区别，山式是所有瑜伽体式的基础，帮助建立身体意识和稳定性。
站立，双脚并拢，双臂自然下垂。拉长脊柱，收腹，挺胸，下巴平行于地面。目视前方，深呼吸。
然后树式，有一点难度。树式有助于提高平衡感，强化腿部和核心肌群。
站立，一只脚平放地面，另一只脚的脚底贴在支撑腿的大腿内侧，尽量靠近身体中线。双手合十于胸前或上举过头顶，保持平衡。
瑜伽不仅是一种身体锻炼方式，更是一种生活方式，当然李星没想过印度苦修的苦逼生活，只是单纯锻炼身体。
做完瑜伽，做俯卧撑，小区里还有给老人们用的健身设施，里面有单杠。
李星用单杠完成了今日的引体向上，最后去跑步。
运动量不算大，先把流程固定下来，锻炼个10天，积累10小时后，被系统录入成技能就好了。
游泳和骑自行车也对生长激素的分泌很有帮助，但是李星家附近没有安全的可以游泳的地方。
范俊杰倒是有一辆自行车，但是是小学生规格的，他骑不了。
第二天，李星到菜市场买菜的时候就不再是随心所欲了。
蛋白质是身体生长和必需物质。
鸡肉、鸡蛋都是好蛋白质，鱼肉也是好蛋白，而且泉州临海，海鱼又便宜又新鲜，牛肉也是好蛋白，但是在2011年也不便宜。
豆制品蛋白质也很好，李星也很喜欢吃豆腐。
长高第二个重要的营养物质就是钙，山东小孩的平均身高冠绝全国，跟他们小时常吃钙奶饼干有关。
可惜山东的钙奶饼干并不是全国热销，在泉州还买不到，李星只能是在网上买了。
山药和薯类，洋葱，血橙，紫甘蓝，这些都是对大脑构建神经回路很有帮助的食材。
未来的NBA超级新秀文班亚马的每日饮食就是这些，让他一个2米24的大个子，却拥有非常灵活的身手。
这都得益于强大的神经，强大的神经能够很有效的控制身体。
根据自己查询到的攻略，李星买好了对应的食材、食物。
现在的网络上已经有很多的攻略，足够李星查找到想要的东西，只是还需自己分辨真假。
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