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第25章 锻炼

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长跑后,他们得到了一个小时的休息时间。

刘耀民送来的一罐子的饼干是压缩饼干,大家抓紧时间分了半块饼干作为早餐。

这玩意非常的硬,大家尝试直接咬,就像在吃一块大型的硬糖,对牙口不好的人非常不友好。

大家只能用水进行浸泡,稍微泡软了,混合着泡出来的甜水,一并吃进肚子里。

美味是说不上的,但扛饿是真的。

这顿早餐,大家都无精打采的,一个个变得沉默寡言,就像又成了无话可说的陌生人。

跟昨天的有说有笑相比,形成了强烈的反差。

休息的时间很快过去。

刘耀民也迫不及待的开始了下一轮的锻炼。

以分解动作进行深蹲,喊一蹲下,喊二起来。

只是做了五十个,宋文俊和尹家权便跟不上节奏。

后面更是全程掉队,蹲下后,起来都费劲。

到一百个的时候,刘耀民加快了喊‘一、二’的节奏,节奏一快,立刻就乱了。

乐彦成倒下,顾应龙紧随其后。

诸葛夜紧咬牙关,浑身大汗淋漓,居然还能勉强跟着快节奏。

明皓天双膝发酸,感觉快要撑不下去了。

刘耀民本来想要一波将他们带走,快速结束了这次锻炼,深蹲一次性做太多,容易造成拉伤。

只是没想到他们还能坚持下去。

直到两人做到一百五十个深蹲,刘耀民立刻停止了下来。

再做下去,可能真的会出事,尤其他们日常疏于锻炼。

明皓天状态看着还行,如果节奏稳定的话,继续到两三百个都没问题。

但诸葛夜那惨白的脸色看着就吓人,明明身子骨强不到哪里,却硬是靠着那股疯魔的劲撑下去。

每一次蹲下起身,给人的感觉就像是一只垂死挣扎的猛兽,濒死前的疯狂反扑。

原地休息十分钟。

继续下一项俯卧撑锻炼。

一组十五个,做三组。

听着轻松,但身体的疲累不是那么容易恢复的,刚刚的锻炼已经给肌肉一定的损伤,体力有所折损,短暂的休息根本不可能恢复到巅峰状态。

现实始终不是游戏,游戏里他们有体力条,不管怎么消耗,休息片刻就能恢复到巅峰。

但现实不是这样的。

身体较为差劲的宋文俊和尹家权,非常不标准的做完第一组后,第二组就摆烂了。

诸葛夜疯魔般的意志还是没能超越身体的极限,第二组只坚持了两个就动不了了。

明皓天此时不由感到好奇,他的体力补充喷雾到底能起到多大的功效呢?快速恢复体力又是如何实现的?

是不是正是因为考虑到体力的损耗,必定伴随着肌肉群的损伤,因此才具备轻微的恢复伤势的效果呢?

这次他们休息了二十分钟。

下一阶段的训练项目,是快速卧倒、快速起立。

“你们一定觉得这两个动作很简单,根本不需要教。但很多时候就是细节上的动作,分秒之差,影响生死。

你们可以自己尝试卧倒,检验一下自己的卧倒动作是不是有问题。

动作是否无法迅速和流畅,哪怕最快倒下,是不是会给身体带来伤害。”

宋文俊还不相信,卧倒这么简单的动作,不是小孩子都会的吗?

立刻双膝跪地,随后双手同时伸出,随着上身一起向下划去。

“痛吗?”刘耀民笑眯眯的问道。

宋文俊缓缓起来,膝盖有点疼,双手也被摩擦掉了一些皮。

“这取决于地板,而且只要我换件长袖就好了。”

“你这次卧倒痛了,下一次你就会在需要卧倒的时候,出于身体防御机制,本能的有所犹豫,将来遇到危险的时候,这点犹豫会非常致命。

学会正确的动作,形成肌肉记忆,可以让你们避免这个问题。

好了,训练开始,大家跟着我一起做!

卧倒分解动作!

一!

左脚向前方迈出一大步,左腿弯曲,身体前倾。

二!

左手顺左脚方向伸出,掌心向下,手指向右,按膝、手、肘的顺序着地,迅速卧倒......”

...

“下一项训练,匍匐前进!主要为应对在无法直立行走的狭小空间内,或是在双腿无法动弹的情况下,如何快速的向前前进!

你们要记住!生命是可贵的,我们任何时候都不能轻言放弃!我们要思考、去模拟在各种环境下,我们应如何去克服。

不要以为我是在折磨你们,你们现在所做的训练,都是在为你们增加活下去的筹码!”

...

上午的训练好不容易结束。

坏消息是,中午休息两个小时,下午继续。

一行人等刘耀民走后叫苦连天。

躺在地上一动不想动,连说话都费劲。

明皓天作为这里体能最好的,也感到颇为吃力。

这里的训练强度可比明皓天在训练营的时候残酷多了,训练营开展体能锻炼都会间隔开来。

上午长跑后,接下来的训练都不会太耗费体能,主要以磨炼意志为主,像在太阳底下站军姿。

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