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第16章 拜师

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和代谷娜分开后傅雨直奔北门外的餐饮一条街,他今天请同寝室的三个室友吃饭,昨晚就说好了。

昨天晚上,宋文泽回到宿舍跟赵浩博和孙俊伟说了傅雨在创业的事,震惊之余,吵吵嚷嚷的追问半天,最后的结果就是让傅雨请客,说老板就要有老板样子。

傅雨其实本来就准备请他们吃饭,接下来有个拍摄任务需要他们配合帮忙完成,于是装作“迫于无奈”的样子答应了。

北门外的湘楚人家菜馆是他们的定点餐馆。这家店主营楚菜和湘菜,价格适中味道好。

傅雨点了永州血鸭、辣椒炒肉、跳跳蛙、土匪猪肝外加两个素菜,荤菜全是辣的湘菜,这两天他减肥控制饮食,嘴巴里面淡出鸟了,想吃点味重的。

宋文泽、赵浩博、孙俊伟三人下课后,一路有说有笑的直奔湘楚人家,推开小包间门,菜都上齐了,傅雨在刷手机。

上一箱冰的勇闯天涯,开整。

傅雨酒量小,不喝酒,喝的无糖可乐。

话说这无糖可乐虽然也是肥仔快乐水,但没了灵魂,真不好喝。

减肥,只能喝这个解馋。

傅雨端起可乐,挨个碰杯后说:“以后老师那边就劳烦你们帮忙打掩护了,我再找个机会和辅助员说说。”

赵四是个身材中等、样貌普通的内蒙小伙,戴副眼镜,一点没有印象中内蒙大汉的样子,但他有三好:马头琴拉的好,小提琴拉的好,酒量好。

他喝啤酒从来不用塑料杯,只用大扎啤杯,三口一杯。

他一口灌了小半杯啤酒,舒服的吐了口气,问傅雨:“听老大说你把这个学年和下个学年的课程都学完了?”

傅雨点头,回答说:“八九不离十吧。”

孙二娘细声细气的故意长叹一口气说,“三胖,你不厚道,你让我们情何以堪啊!”

傅雨哈哈大笑,转移话题说,“我开了个短视频账号,我今天晚上要拍个短视频,想兄弟们出镜配合一下。”

宋文泽来了精神,兴奋的问道:“我们出镜干什么?群演?”

“算是群演吧,很简单,没有台词,”傅雨抿了一口无糖可乐,大概描述着:“我会对你们挨个做开枪的手势,你们做出挨子弹的动作就可以了。”

表演欲最强的宋文泽直接站起来,啊的一声惨叫,伸开双手抽搐着,然后捂着胸口坐到椅子上,大笑着问,“是不是这样?”

“老大,你这样不行!看我的!”

尼古拉斯·赵四就坐在椅子上,神色一紧,张开双臂,忽然全身抖动,嘴里发出啊~啊~啊~啊~的连续惨叫,三秒钟后头一歪,喉咙发出“呃”的叹息......

——这是被机关枪打死了!

你是影帝!旁边三个人齐声狂笑,拍桌子打板凳的。

开开心心吃到六点半,傅雨买单先走了。

他七点要去健身房锻炼,不能多吃,让他们几个慢慢喝吧。

今天是傅雨跟着杨太阳学习力量锻炼的第一天。

前面连续做了三天的有氧,傅雨感觉状态很好,今天正式开练力量。

杨太阳今天身穿一套摩卡棕的紧身速干训练服,上衣短袖,内穿运动背心。

短裤是五分裤,只露出浑圆光洁的小腿,穿一双硬底的阿迪训练鞋。

一身完美曲线火辣性感,就是衣服裹的严严实实,看不到多少肉,不露肩不露背也不露腰。

傅雨站在她身边,两个人都在做关节热身运动。杨太阳一边热身,一边指导傅雨:

“做力量训练前一定要做好关节热身,促进关节滑液分泌,减少关节的磨损,提高运动表现。”

“我们一天练会两个力量动作就可以。”

“每天练两个力量动作,大概一个小时,然后再去做半个小时有氧。”

“人身体上的三大肌肉群是熊部、背部和腿部,还有肩部、手臂、腹部这几个小肌肉群。一般一天只练一个部位,轮着练过来,一周练六天休息一天或者练五天休息两天。”

“今天练熊部,你是新手,就用史密斯架练杠铃卧推,”说着,她走到史密斯架前继续说,“这个架子非常适合新手用,它的杠铃轨迹是固定的,你练这个练半年后再去练自由杠铃。”

她躺到架子中间平放的专用卧推椅上,一边做示范动作,一边讲解动作要领。

“双手与肩同宽,用掌根处握紧杠铃,手臂与肩膀成30度夹角。”

“上举的时候,要想象着把双臂往熊部中间挤,要用胸肌发力,不要用手臂上的肌肉发力。”

“下放的时候,大臂打平即可,不要太低。”

“注意呼吸,用力的时候吐气,收力的时候呼气。”

她认真做着示范,讲解的很认真。

杨老师毕竟是专业的体育教育学大三学生,这水平,绝对比私教高,杠杠的。

傅雨站在史密斯架前,看见她仰躺在卧推平凳上,岔开两条大长腿呈八字形踩实地面,双臂举着杠铃,38E的大熊即使躺着也是鼓鼓的,当举杠铃的时候,双臂收紧,熊部收缩,顿时挤出雪白的沟......

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