鼻吸口呼，呼吸以缓慢、细匀为宜，有节奏的进行，每次练功先做10次，一呼—吸为1次。
此功作完，按以上动作及呼吸方法，使丹田内气左右运转，向左运转12次，向右也运转12次。
按照此法描述的要点来说，初练时，需用手掌挤压腹部肌肉使之左右转动，内气也随之运转。
不过林煊基础深厚，所以不用掌力帮助，内气也能随意念而运动，即意到气到。
接着，便可以继续修炼外气引入丹田法。
同样的，林煊身体自然站立，全身放松，目视前方，舌舔上腭，贯通任、督二脉。
翻转掌心朝外，手指松开，两臂从体侧缓缓扬起，掌心呈凹形。
意念在内劳宫穴，似托一球于掌心，意念将外气引入劳宫穴，再沿手三阳经到体内沿任脉送入丹田。
停顿1分钟，手掌往下翻，恢复侧平举状，两臂向前移呈前平举，微屈两肘，两掌汇拢相隔一个掌宽，内劳官穴相对。
然后两手慢慢拉开再合拢，这样一合一分，反复做12次。
两手掌距离从一个掌起，渐渐到两拳，再到略宽于两肩为准。
每增宽—次距离，做分、合12次，掌心会产生大量热量，甚至有麻感，两臂恢复为前平举状，再反转手掌使掌心朝上，意念再次存于劳宫穴，将外气源源输入送归丹田，吸收外气1分钟后收功。
收功时，两臂呈侧平举，弯两肘，两臂扬高至头部，两中指对准太阳穴贯气1分钟，两掌沿胸前任脉而下，至带脉处，两掌分开，从两腿侧垂直放下，两腿并拢。
该功修炼时，林煊顺便连同丹田运气周转法共练，仅第一次练，他便能收外气，内气充盈。
而除了练丹田内气之外，还要练习跑步、跑桩、跑砖、顶功几个部分，目的在于锻炼脚步的轻稳和身体的浮劲。
事实上，虽然轻功并不像通常在武侠电影或者小说里讲的腾空而起、飞檐走壁那么神奇、夸张。
但是修炼成功之后，也可以使人凭借内气运行到头顶，使人全身重量都集中到上面、脚下稍有凭借就可以达到跳高跃远、身轻灵活、起落稳健的境界。
最重要的是，需要坚持长年累月的刻苦练习。
于是，接下来的几天里，林煊每天都在负重训练倒挂金钩和蛙跳，同时兼顾内气修炼。
直至今日，修炼到一定水平后，他才开始进行新的修炼项目。
跑砖。
顾名思义，就是在竖着立起来的红砖上，快速跑动。
初学者，一开始肯定不适应，需要用走的，一直练习，才能该走为跑。
这种方法对普通人来说很难，但对林煊来说，过于简单了。
所以既然要跑砖，就得找到合适他跑的砖。
林煊想到了用鹅卵石，他通过真气，将这些鹅卵石打磨成鸡蛋大小，尖的那头朝上。
这样，自己负重的情况下，应该能起到很好的效果。
果然，在第一天修炼的时候，林煊难免失误，稍微一碰，鹅卵石倒了。
一块鹅卵石倒了，就意味着全部都要倒掉。
他只得重新把鹅卵石摆好，继续在上面走。
这种功夫，想想也知道，非一时一日之功能练成的。
好在林煊很有耐性，不断行走了一个中午，走已经不成问题。
一天下来后，基本上已经能用跑的。
只不过他铺设的鹅卵石仅有10米左右，每天这样来回跑，很快就到了瓶颈期。
于是，林煊想到了一个办法，他来到瀑布下的水潭边，用一个个鸡蛋大小的鹅卵石，沿着边缘，将水潭围了起来。
水潭大概半个篮球场那么大，围起来的周长怎么也有个几十米甚至百米。
这样绕着奔跑，才能更好的锻炼平衡力，这样以后在任何复杂的环境上，都可以做到如履平地了。
之所以要绕着水潭边跑，主要还是怕万一失误了，可以直接跳入水中，以免受伤。
虽然他现在的身体素质，很难受伤了，但防患于未然终归是好的。
就这样，林煊脱掉鞋，提着两个花岗岩杠铃片，小心翼翼的踩在两块鹅卵石上。
随即便绕着水潭边跑。
不得不说有了之前的基础，这反而没什么难度，无非就是多跑一段距离而已。
林煊越发熟练后，便觉得还要增加难度。
由于鹅卵石被他打磨的非常光滑，所以一旦鹅卵石沾上水，就会变得非常的湿滑，这样一来，更加考验他身体的平衡力了。
这样做，不仅仅考验身体的平衡力，还十分考验敏捷，要在失去平衡之前，立刻脚着地，稳住身形，不让身体跌下水中。
这就是他自己给自己设立的条件。
然而这样的修炼难度，也没挺过一天，第二天就被林煊轻松克服。
他抠着双脚十指，脚点鹅卵石，越来越快，甚至飞跃。
……
接下来几天，林煊除了偶尔会去跟邓国峰探讨一下武学方面的知识外，基本上就是在训练中度过。
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