登仙传

初诚不成

首页 >> 登仙传 >> 登仙传全文阅读(目录)
大家在看综武反派:开局成功收录小龙女 综武:王语嫣拒婚,强娶李青萝 武侠:人在武当,开局无双剑匣 人在综武写日记,女侠请饶命 烟雨锈剑 江湖听风录 综武:签到成神,我被李寒衣尾随 刀光如月映九州 王语嫣受惊后,我成了天龙大佬 齐墨 
登仙传 初诚不成 - 登仙传全文阅读 - 登仙传txt下载 - 登仙传最新章节 - 好看的武侠小说

第十六章 《引气术》(小福利)

上一章书 页下一页阅读记录

杨峰师兄接着道:“呼吸法分为吸气和呼气,呼气又名吐气。呼吸法使用的是有别于正常的胸腔呼吸法,使用的是下腹呼吸法。”

“我们日常呼吸,一般采用的是胸腔呼吸法。胸腔呼吸是以肋间肌的运动为主,膈肌活动较弱,呼吸时胸廓扩张较明显的一种呼吸运动。”

“而下腹呼吸法腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀。”

“因此,吐气时横膈膜将会比平常上升,可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的废气。”

“腹式呼吸以膈肌运动为主,吸气时胸廓的上、下径增大。正常的腹式呼吸一次约十余(10-15)秒,能吸入更多(约500毫升)空气(熟练了之后可以延长时间)。腹式呼吸时,横隔肌会下降,腹压增加,感觉好像是空气直接进入腹部,这时若把手放在肚脐上,会感觉手上下微微抬放。”

“当你们熟练之后,吸气之时,舌间微抵上颚;呼气之时,舌尖轻抵两齿之间。注意要将呼吸调到:深、长、匀、缓、柔。”

“深、长,呼吸不要短促,而要绵绵不断,慢慢将一呼一吸所用时间拉长;慢慢感知到自己的呼吸深入体内,带动全身的气机。”

“匀,不要时快时慢,要速度均匀。”

“缓,呼吸宜慢不宜急。”

“柔,柔和,若有意若无意,不要用力吸气。”(写的比较详细,有意愿可以小心实验一下,如果方法不当,可能会岔气,注意一下。没人手把手教,小心为上,下边也是,不多说。)

“好了,这是修炼之时的呼吸方法。现在大家起身,下面教授大家相应的动作。”

听到杨峰师兄的话,众孩童连忙起身站好。

杨峰看到众孩童站好,继续开口道:

“大家身体放松,双脚微分平于肩头,重心放在前脚掌,双臂平与地面,双掌自然打开,闭上双眼。”

“现在大家全身自然放松,意识放空,舌间微抵上颚,用鼻子呼吸,自然下腹平缓吸气(下腹呼吸法)。双手抓向前方,想像自己抓取天地间的灵气汇于丹田(抓到最后手握成拳头,动作自然放松,不要捏紧),脚掌用力微微踮起脚尖,待到气满,双掌猛然放开,身体犹如自由落体,脚后跟落地。想象将身体内的废气吐出体外,吐气之时要舌尖轻抵齿缝,嘴齿自然微张。”

“来,大家看我示范。”

只见教习师兄为大家演示一遍,一吸一吐,吸气平缓,竟持续几分钟时间,吐气之时,随着一声“呔......”,一道肉眼可见的白练从教习师兄口中吐出。

紧接着只见教习师兄又开口到:“引气术共有四组动作,其中前三组动作分别被称为采霞,攥灵,取月。”

“其中采霞是将双臂向上抬,置于身体前方,与地面平行。”

“攥灵置于将双臂向上,身体两侧,与地面平行。”

“取月将双臂自然高举,还要注意的是取月还需将头稍稍上仰,好似闭上双目仰望星月。”

“每组动作八下,刚开始的时候如果不能做完,可以尝试减少数量。”(第一个动作,头是自然的,就像平视前方,第二个动作好像看向两侧在抓取,只有最后一个动作的头的角度是有些不一样的,是早晨,夜晚练习,正日不适合练习,三组动作为一组,每次练完。)

“最后一个动作是收功,修炼完毕,收功是必要的,不然容易造成气息紊乱。”

“收功要领是双臂自然下落,置于身体两侧。沉心静气,内视丹田,双掌提起,以意引气,将散逸在身体各处灵气聚起,之后双掌下压,将灵气存于丹田。”

“注意是双掌在身前上提,掌心向上,指尖相对,一直上提至双眼处。”

“下压之时,指尖同样相对,掌心向下,下压至丹田位置,意念想象将精气置于丹田。”

“这时的吸气吐气都是舒缓的,慢慢吸气,慢慢吐气。吸气之时舌尖同样轻抵上颚,呼气之时舌尖轻抵两齿之间。在将灵气存入丹田之时,同时想象将身体内废气全部排除体外。”

(即用鼻吸气,两手自体侧屈肘,掌心朝上,掌指相对,提至眼前;提手同时,脚跟也慢慢提起离地,是脚掌着地;用鼻呼气时松腹,两手反掌下降,回放于体侧,脚跟同时慢慢着地。之后搓手发热后,擦面部,这个动作像是眼保健操里的搓脸,之后由前至后用双手十指梳理头部,指尖要接触头皮,然后双手分别搓 捏耳廓的内外部。)

“好了,这就是《引气术》功法全部要领,现在我先看你们能否找到自己下丹田位置。”

说罢杨峰来到众孩童身边,一一查看众童子所指自己下丹田位置,并为有差别的孩童指出正确的下丹田位置,待到众童子能够准确认识到下丹田的位置,便开始一一考校刚才所教授引气术法门,指出差错.......

小主,这个章节后面还有哦,请点击下一页继续阅读,后面更精彩!

喜欢登仙传请大家收藏:(m.xtyxsw.org)登仙传天悦小说网更新速度全网最快。

上一章目 录下一页存书签
站内强推剑来 末世调教,绝美女神变奴隶 三人行,必有我妻焉 我的美人师父 开局十五境天人,一刀斩人间 十天一天赋,成为吸血鬼的我太BUG了 不复合,不原谅!裴先生净身出户 人家海上讨生活,我出海去进货 龙王出狱,百万将士跪迎天渊王 凡人修仙记 无敌了:我捡到一个加速空间 四合院:开局一把枪,禽兽全发慌 重生官场:退婚后我青云直上 游戏王:从零开始的决斗王之旅! 小书童修仙路:一本破书定乾坤 神豪:她的顶级权力游戏场 省部级领导 宝可梦:人形精灵竟是我自己 官场:美女领导身边的男秘书 崩坏:律者小姐有点太过怠惰了 
经典收藏剑来 综武:化身锦衣卫,狂捡属性 从笑傲开始,无限被动光环 综武:开局混入美女聊天群 蛊真人 综武:我是江湖乐子人 武侠世界开酒吧,李秀宁喝嗨了 躺平:老婆修炼我变强 综武:从无名小卒到盖世游侠 我在综武摸鱼的日子 综武:长生万古,每天自动变强 我在诸天万界朝九晚五 锦衣卫当差,开局签到风神腿 大道争锋 滴滴代打,一小时速通武帝城 综武大反派,我曝光武者隐私 我在综武世界修仙,无敌于诸天 从天龙八部纵横诸天:我接手丐帮 锦衣卫:开局手刃内奸上司 综武:人在北凉,八岁创仙法 
最近更新大宋枭雄 无妄仙君 综武:天道曝光我九世负心 神雕:龙女为后,贵妃黄蓉 从综武世界开始逍遥诸天 葬魂天刃 纵横诸天:从修炼辟邪剑法开始 从天龙活到现代的武林神话 踏雪寻青梅 异界纵横之我在江湖搞发明 签到修仙:我在青城山躺成剑仙 逆命武侠行 系统带我闯武侠 穿越宋青书创最强大明 星河玄幻剑圣 修仙从养蛊开始 太荒血脉逆命录 杀令已下 醉龙啸七界 被逐出师门的我才是最强者 
登仙传 初诚不成 - 登仙传txt下载 - 登仙传最新章节 - 登仙传全文阅读 - 好看的武侠小说