“你这样不对，要先压膝，等适应了之后再盘腿，而且先学单盘，别上来就莲花式，不然你韧带受不了，会特别疼。”
“不疼啊。”
“不疼吗？”安雅用手摁住她的膝盖，往下压了压，“那这样呢，疼不疼？”
“有一点。”
“只是有一点？”
“嗯。”
“那你这柔韧度相当可以，比我刚练得时候可强的多。”安雅有点羡慕的样子，伸展着腰肢将胳膊往上，“像这样伸直胳膊往上推。”
“然后呢？”
“然后把手放下来，像我这样落到腿上，腰挺直，调整呼吸，吸气...”
白小柒跟着吸气，然后又吐出去。
“闭上眼睛静坐，要一直保持这样的呼吸频率。”
“还有呢？”
“暂时没了，咱们先这样静坐半个小时。”
“噢....”
白小柒噢一声，开始默默的静坐，但她本来就闲不住，还没过多大一会儿，又忍不住睁开眼睛扭头问道：“你不觉得无聊吗？”
她觉得像这样坐上半个小时真的很无聊。
“嘘，别说话，闭上眼睛，静静冥想，自由的呼吸，感受全身心的放松，感受窗外的风吹拂脸颊，调身，调息，调心...”
不知怎么的，她这会儿总觉得安雅有些神神叨叨的，只得闭着眼睛又开始静坐。
全身心的放松，窗外的风吹拂脸颊。
虽然无聊，但真的很舒服。
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