这是瓜果蔬菜类的食物提供的。
但下降到一个稍微低一些的区间，再度横着向前，到了蛋白质和脂肪消化阶段，应该还能吸收不少。
陈光看得有滋有味，边看边休息。
蛋白质和脂肪吸收就慢了，让它去吧。
陈光起身继续跑步，进行下午的训练。
跑步结束，是拳脚，直拳刺拳勾拳摆拳组合拳，前踢侧踢后踢扫踢旋踢……
然后拿了金属棍，练习武器。
陈光喜欢刀法，觉得劈砍特别爽。
主要是劈砍的鞭打效应强，动力链从脚到胯到肩到刀，形成一个很长的动力链，劈砍出来，力量磅礴，气势雄浑。正适合他十倍代谢的天赋。
他在格斗书中学习了刀法的基本动作，八字劈砍、米字劈砍，反米字劈砍，井字劈砍，反井字劈砍，配合上前踏步、后撤步、跳步等步法，就能组合出无数种劈砍动作，适应非常多的作战环境。
随后开始练习之前学过的辛酉刀法和单刀法选。
这两种刀法，主要是为1米5长的双手苗刀所编，其中辛酉刀法中的劈砍有力，他尤其喜欢。
陈光学这套刀法的时候，人12岁。他小姨家的西班牙邻居是个老头，六十多岁，叫维克托·哈罗斯，痴迷中世纪的冷兵器格斗——HEMA（Historical European Martial Arts），常说自己是巴塞罗那贵族的后代，祖上跟随阿拉贡国王，参加过瓦伦西亚围攻战，击败过摩尔人。
他到过中国，看过好几场武术大赛，聊天的时候，对陈光直摇头，说中国的剑法和刀法失去了实战性。
陈光当然知道老头看到的，是表演套路，应该叫刀舞剑舞，但被人说刀法没实战性，少年的心里还是不服气的。
于是，两人争吵一番之后，陈光提出比武，他学过两年拳脚。维克托摇头，因为陈光不会，所以他建议两人第二年再比。
陈光爽快地答应了。
回去之后，他网上查到辛酉刀法。辛酉刀法是戚家军的战阵刀法，实战惊人，而且使用长刀，正好对阵老头的托莱多长剑。
陈光找了刀法老师学了兵击原理，再学辛酉刀法，打法，断断续续学了一年，把十二式和相应的打法才练全，花了好几万，着实心疼。
到休假的时候，他与老头在田地里，较量了一番。
陈光的刀法还没练到可以实战的程度，但大力出奇迹，平日的力量训练起了效果，他和老头打得有来有往，打到最后，两人都青一块紫一块的。
老头爽快地道了歉，之后拉着陈光玩上了兵击，还极力撺掇陈光退役之后跟他学hema，打比赛。
可惜，陈光学了几年，就穿越到这里来了。
等陈光练完辛酉刀法，时间已是下午三点多了，身上也被汗水洗了三遍，全身油乎乎的。
该回去了。
陈光做了拉伸之后，原路返回。
回到家里，冲完澡，吃过晚饭，过度兴奋的后遗症就上来了。
陈光腰酸腿疼，全身肌肉和骨骼都好像四分五裂了一样，想动一下手指，胳膊根本不听使唤，想走几步，腰胯也使唤不动，但它们会突然抖动几下，像失控了一样。
得快速恢复疲劳，不然极其影响训练效率，那就严重影响训练进度了。
可家里什么都没有，泡冷热水澡？
哎，要是还在训练营，液氮超低温沐浴舱筋膜枪和按摩师什么的就太舒服了。
“哎？！”
他突然想起来，咱有系统啊。
“系统，对于运动后快速恢复疲劳，有什么建议么？”
陈光直盯着眼前的光旋流转的基因转化系统。
「系统建议宿主尝试呼吸恢复术。」
“呼吸恢复术？”
「呼吸恢复术是基因锻体术当中呼吸法的一种，通过调整呼吸方式，控制肌肉，加快新陈代谢，快速消除乳酸积累，加速营养输送，治疗肌肉撕裂，比常见理疗的效率快一倍还多，效果更是好了几倍。以宿主目前的状态，只需15分钟，就可以完全消除疲劳，疗愈肌肉细微撕裂。」
陈光有点等不及想学了：“那我现在就练，请把恢复术教给我。”
「呼吸恢复术的关键在于深呼吸，闭气，悠长呼气，要求习练者能够控制全身骨骼肌。以宿主目前的身体状态，没有基因转化系统的配合，无法运行呼吸恢复术。」
“那就请系统配合我。”
「基因转化系统配合宿主运行呼吸恢复术一次，需要消耗由宿主提供的能量。当前情况下，运行15分钟，需要宿主100克一级营养的能量。宿主还需要服务吗？」
什么？又要用一级营养付账？没有免费服务了么？
系统没理他。
那……试试？
陈光想了一会儿，看了看，中午那顿饭最终吸收了0.48%的营养，效果如此之好，他忍了忍痛，咬牙又花出了100克。
10分钟后，基因转化系统道：
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