袁承志袁初两人，者相对着坐在溪水中的两块大石之上，相距不过三丈来远。
“初儿这武学之道贵在内功，只要内功练足了火候，任何武功都能够得心应手，在极短的时间内练成。”
“而真正练习内家功夫以前，还有极为重要的一步那就是筑基，打下好的基础，练起内功来才能事半功倍。”
“筑基之道在于吐纳，我华山派传承久远，精妙的吐纳法，也有好几种，如今为父就传你我华山灵龟食气法，你且仔细听好......。”
一段段的文字，从袁承志口中念出，虽然只有短短一百多字，但却字字珠玑，听得袁初一阵欣喜，差点没等袁承志念完，就跟着练起来。
好在袁初也知道，在不通晓功诀的情况下就练功，乃是大忌，才生生忍住了。
“初儿这吐纳之法，不是什么厉害功法，不能练出内力，筑基之后也无法提升什么实力，不会像外家功夫那样强健体魄，但吐纳有成后筑基成功，却可以调节自身身体还有气机，调节到一种完美的状态。”
“使自身精元充沛，神完气足，练起内功来事半功倍，你一定要好好研习，不可有半点懈怠。”
“等你练到口舌生津，原本恶臭的唾液化为香甜甘露，体内元气充沛，暖流源源不断，冰水之中短时间内也不觉寒冷，跑起来轻快灵动，你这基础便算是打好了。”
“相传古时唐宋年间，习武之人大多都能在百日之内筑基成功，因此筑基也有百日筑基之说，但自在元朝以后，不知为何这筑基是越来越慢了。”
“爹和你师姐以及你师伯神拳无敌归幸树，也算是练武的天才，但你师姐当年在五毒教筑基时却是用了一百零八天，你师伯也用了一百零三天，就连为父也整整用了一百零一天，才筑基成功。”
“近七十多年来，我华山派唯一一个，能在百日能筑基成功的，也就只有你师公，当年威震武林的神剑仙人穆人清了。”
“相传若是能在百日筑基有成，打下的根基会比百日后更稳更好。”
“以师父和徒弟的身份，为师自然是希望你，能在百日内筑基有成，扬我华山声威，将我华山派武学传承发扬广大。”
“但以父亲和儿子的身份，为父虽然同样希望你能够越为父，但为父更希望你练习灵龟吐纳法时，能慢一点缓一点。”
“以免过于急功近利，反倒损伤了自己的身体，你本就元气不足，这两年经过一翻调理，你的身体虽说好了不少，但要是在有损伤的话，也难免在次亏空身体。”
“这灵龟吐纳法你需要好好研习，但也不能过于求过快，顺其自然水到渠成便好。”
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