在过去的3天、【睡梦天王系统】的72天里，范天铭一刻不停地训练。
虚拟专家帮助范天铭分析了赵芮的特点：身高1.95米的赵瑞是男篮后卫线身高最高的球员，身体素质在中国后卫当中堪称顶级，力量尤其突出，具备打小前锋的条件。
已经领教过的范天铭深有体会。
要想打败赵芮，首先要改善的就是力量与对抗。若再次交手决不允许他平推着杀入禁区，否则还得输球。
所以范天铭进入【睡梦天王系统】之后，每天有三分之二的时间泡在力量房里。
在虚拟力量专家的指导下，范天铭反复进行哑铃弯举、哑铃后提拉、哑铃交替锤式弯举、杠铃斜板弯举、杠铃后提拉……锻炼手臂力量。
反复进行哑铃平板飞鸟、蝴蝶机夹胸、史密斯卧推、宽距双杠臂屈伸、哑铃卧推……锻炼胸肌力量。
反复进行俯身哑铃侧平举、哑铃推举、交替前平举……锻炼肩部力量。
反复进行哑铃划船、引体向上、坐姿绳索下拉、杠铃划船……锻炼背部肌肉。
反复进行杠铃弓步蹲、直腿硬拉、杠铃深蹲、哑铃站姿提踵、负重臀桥、保加利亚蹲……锻炼腿部力量。
……
系统内一天24小时，其中超过16个小时用来练力量。72天下来，范天铭力量训练总时长超过1000多个小时。
这个时长超过最优秀运动员差不多一年的力量训练总量！
睡了三天觉，范天铭的体型变化巨大——系统给出对比数据。
体重增加了6公斤，从75公斤增长到81公斤。
长的全是肌肉，胸肌隆起、臂肌膨胀、腹肌累累，硬得像石头。
唯独脸上没长肉，多气人。
腹肌最让人羡慕和嫉妒。
有的人腹肌勉强看得出来有4块。
有的人腹肌有6块让人羡慕。
范天铭的腹肌早已不是一块、四块、六块和八块的分别，他已经进入沟壑深浅层面的探讨，足以给人视觉上的强大冲击，简直像雕刻的一样，像大块大块的巧克力。
范天铭身体的体脂率从9%下降到7%。
单从肌肉增长来看，三天前的范天铭比周其强不了多少，三天后后的范天铭比易见连差不了多少。
除了在健身房里泡着，范天铭在投射方面一点都没有放松。
上次与赵芮交手被赵芮盖了两次。抛开身高臂展难以改变的先天因素外，范天铭出手速度不够快也是一个原因。
从接球到出手，范天铭需要至少0.8秒。
这个速度在国内算是很快的，但是作为一个只有182公分的后卫，这个速度并不足以让他避开防守。
天下武功，无坚不摧、唯快不破。
打篮球也是这样，在保证命中率的情况下当然越快越好。要想完美干掉195公分的高大后卫赵芮，必须要出手更快、再快！
范天铭在系统里每天花费四个小时来改善出手，提升投篮速度。
一个月以后，范天铭的出手速度从0.8秒提高到0.7秒，但是命中率下降明显；
第二月过后，范天铭的出手速度从0.7秒提高到0.6秒；而且命中率大幅回升；
最后是十多天，范天铭已经多次完成0.5秒的出手，而且命中率已经恢复如初。
除了加强力量、提升对抗、提高出手速度，范天铭还每天花费2到3个小时的时间与虚拟的赵芮进行模拟对抗。
第一个月，输多胜少；
第二个月，输少胜多；
最后的十几天里，在范天铭力量明显增加、出手速度明天提升、命中率恢复以后，赵芮已经没有什么机会了。
【系统评估】范天铭的实力已经从一个国家队的边缘后卫“蜕变”到超一流攻击后卫。
系统72天之后，范天铭“出山”：赵芮，我来了！
……
现实生活中的第四天早上，范天铭终于正常起床。
洗漱完毕，吴钱恰好晨跑结束回来。
他和范天铭是“最努力”与“最不努力”的两个极端代表。
吴钱一边换衣服一边特别感慨地说：“兄弟，我真佩服你。”
“佩服我什么？”
“我佩服你有大将风范，刀架脖子都器宇轩昂。”
“啥意思？”
“我的意思是你打不过赵芮都要被开除了，还能丝毫不放在心上……”
“谁说我打不过赵芮？这七十多天来一刻不停天天训练……”
“等等，哪来的七十多天？”
“哦……我是说这七个十多个小时我一刻不停地训练……”
“别别别，别这样兄弟，我没看到你训练过一分钟，净看你睡觉了。所有的教练和队友也都知道你一直在睡觉，他们还来宿舍看过你、拍了照片。倒是赵芮像疯了一样训练，每天投篮1000次，力量训练2个小时。”
“我力量训练超过1000个小时的。”
“越说越不像话。”
“你怎么就不能相信我呢？我说过很多次，我睡觉就是训练，算了算了，反正我跟你也说不明白，总之我已经找到了克制赵芮的办法，等着瞧吧。”
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