黔省，某废弃三线工厂改造的综合训练基地。
清晨五点三十，天还没亮，山区浓重的雾气包裹着整个基地。
尖锐的哨音划破寂静，像一把刀。
江黎曦从硬板床上弹起来，肌肉因为前一天的极限训练而发出酸痛的抗议。
三个月封闭训练的第一天，教官就明说了：“在这里，没有演员江黎曦，只有预备队员‘青影’。忘掉你的过去，你唯一要做的，就是活下去，然后变强。”
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体能基础训练是地狱的开端。
江黎曦以为自己有运动员底子，能扛得住。
但第一天的高强度间歇跑和负重山地穿越就给了她下马威。
“太慢了！蜗牛都比你快！”
教官是个四十多岁的前特种兵，代号“山鹰”，脸上有疤，声音像砂纸。
他跟在江黎曦身后，毫不留情，“呼吸乱了！节奏！陈曦禾在追捕时能喘成这样吗？敌人早跑了！”
江黎曦咬着牙，肺像火烧，小腿灌铅。
汗水糊住了眼睛，迷彩服湿透贴在身上。
她尝试调用某个武侠世界的呼吸法门，略微调整气息。
这细微变化被山鹰捕捉：“呼吸方式有点意思。”
“自己琢磨的。”她喘息回答。
山鹰没追问。
训练场边，其他几个一同受训的特技演员状况也好不到哪里去，但没人敢停。
下午的核心力量训练更折磨人。
平板支撑做到浑身发抖，教官还在背上加沙袋。“崩溃的前一秒，才是进步的开始！”山鹰的声音冷酷。
晚上回到八人间宿舍，江黎曦几乎是用爬的。
洗澡时看到镜子里，肩膀、后背、膝盖，已经多了好几处淤青。
同屋的一个武行出身的姑娘递过来一瓶活血化瘀的药油：“正常，以后会更多。揉开，不然明天更疼。”
江黎曦道谢，咬着毛巾，自己把药油搓在火辣辣的伤处，疼得冷汗直流。
她拿起手机——训练营允许每晚有一小时有限通讯时间。
她点开“星火之秘”，发了一张拍糊了的、只露出基地一角灰色墙壁的照片，配文：“第一天。活着。酸痛是存在的证明。”
立刻引来粉丝们一片心疼和鼓励。
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基础体能刚有点适应，真正的格斗训练开始了。
第一课是以色列马伽术，强调实战和快速制敌。
江黎曦和陪练的男武行面对面站立，学习最基本的防御姿势和摆脱技。
“手腕被抓住时，不是硬扯，是利用对方力的方向，旋转，打击要害……” 教官示范，动作干净利落。
马伽术训练时，江黎曦的多世搏杀记忆偶尔“泄露”。
一次陪练抓她手腕，她身体本能就要使出某个古武世界的反关节技，幸亏及时收住。
山鹰教官目光如炬：“刚才想做什么？不是教的内容。”
“肌肉记忆有点乱。”她如实回答。
山鹰没追问，但训练中对她观察更细。
他发现江黎曦在被动局面下，总会下意识选择最“高效”而非最“标准”的应对方式，有些动作带着难以言喻的实战简洁感。
晚上，她在小程序里写：“今天学会了如何‘优雅’地摔倒，以及如何让摔倒变得有价值。身体很痛，但脑子好像清醒了一点。”
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菲律宾短棍训练让江黎曦吃了不少苦头。
两根藤棍在她手里总是不听话，不是敲到自己，就是和对手的节奏对不上。
“手腕要活，像水流，不是钢筋！” 教官是个精瘦的菲律宾裔教练，中文不太流利，但示范起来如同舞蹈，棍影翻飞。
江黎曦练得手腕肿起老高，贴满了膏药。
最崩溃的是协调性训练，要求左右手同时进行不同节奏的击打，她觉得自己像个笨拙的提线木偶。
训练营严禁摄入咖啡因和糖分过高的饮料，为了保持身体最佳状态和严格饮食控制。
但高强度训练带来的疲惫是实实在在的。某天午休，江黎曦发现同宿舍一个女孩偷偷藏了几小袋速溶咖啡，用保温杯偷偷冲了喝。
“要被教官发现，加训十公里起步。”江黎曦小声提醒。
那姑娘苦着脸：“实在困得睁不开眼，下午还有摔跤课……”
结果下午训练时，那姑娘因为咖啡因导致心率稍快，被敏锐的体能监测手环提示异常，被山鹰教官发现端倪。
全队被罚集体加练——不是因为喝咖啡，而是“缺乏团队纪律，知情不报”。江黎曦也跟着跑了额外的五公里山地。
晚上，她在小程序吐槽：“今日教训：在侦察兵出身的前教官眼皮底下搞小动作，等于自寻死路。以及，困死也不能碰咖啡。但真的好想喝工坊的奶茶啊……”
粉丝们笑疯了，评论区变成“奶茶代喝大赛”和“云投喂咖啡”现场。
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进入综合对练阶段。江黎曦要面对的是经验丰富的男武行，模拟街头遭遇战。
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