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【6月30日】周二 | 打卡第247天
【晨间数据站】：
排小便后体重：58.69kg
BMI：58.69/（1.62*1.62）≈22.36
| 腰围：69cm | 腹围：78cm | 臀围：94cm | 腰臀比：69/94≈0.73
| 左大腿围：53cm | 右大腿围：55cm| 左小腿围：34m| 右小腿围：35cm
【睡眠】：昨晚上是将近凌晨5点左右睡觉的，睡到早上12点45分左右，天啦噜！熬夜睡觉，导致一大早的闹钟没听到，呜呜呜~
【心情】：幸好老板有饭局也睡过头了，我逃过一劫~
【人体水库蓄水量】：1500ml（今天上班，喝得不太够！）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无
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【今日三餐记】：进食时间：14:02—22:02《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯常温的水
早餐进食时间：00:00—00:00 早餐: 【无】
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。起晚了，哪敢吃早餐呀！
午餐进食时间: 14:02—14:11 午餐: 【肥肉咸蛋黄粽子1个+祛湿豆浆一杯】
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。有人看着，总不好一直吃饭吧，只得买了个粽子，悄悄吃完~
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐进食时间: 19:40—20:25 晚餐: 【麻辣烫堂食，5个青菜+鹌鹑蛋5个+桂林米粉+猪红一份+热狗卷饼】（不再吃东西和喝水了）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把青菜叶子吃完了，接着吃卷饼，然后把剩下的清汤麻辣烫挨着挨着吃完，嗝~
插图（在下一章的最后评论区）
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动感瞬间：
今天的运动一般般！！！今天上班了半天，来回步行一小时，大脑超级运转，月末大盘点，清帐！
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【能量驿站】《外卖浮世绘》——踩雷日记
美人儿，欢迎来到每周二的《外卖浮世绘》！
这里是正大光明研究外卖减脂学的实验基地，是吃货与体重秤之间的战略缓冲带！
到底是惊喜还是惊吓？是增肥还是减脂？
看看今天又是哪家小店，在默默支配着我的体重秤！
今天这篇，咱们不聊铁锅炖大鹅的翻车，也不聊饭团靓女的轮回式回复。
今天我想聊聊一个让我有点心虚、又有点想笑的话题——医生说我免疫力低下，可我发现我精准踩中了每一个雷区。
先说个前提：我已经好久没吃外卖了。对，就是那个曾经每天中午都跟木桶饭死磕的女人，现在已经成功进化成了靠午睡替代午餐的新物种。
周围真的没什么好吃的，天天都是木桶饭、木桶饭、还是木桶饭。你把青椒换成苦瓜，把猪肉换成鸡肉，把木耳换成蒜薹……
说到底，它还是那碗饭。吃着吃着，我对外卖已经了。
不是矫情，是那种你别再出现了，我看到你就不饿的感觉。
可是！昨天！我去了一趟医院。
事情是这样的。我的脚上长了个——对，就是那个像老茧但又不是老茧、走路会疼、按下去更疼的玩意儿。
之前我一直没当回事，觉得不就是个硬疙瘩嘛，泡脚磨一磨就没了。结果它不光没没，还越长越嚣张。最后我忍不了了，去医院看了医生。医生说要做个小手术，我想：做就做吧，一了百了。
手术过程不疼（打了麻药），做完缝了针，包了纱布。我以为这事儿就算完了。结果医生在叮嘱后续注意事项的时候，像念紧箍咒一样，给我当头浇了一盆冷水：
你这个情况，术后90%的概率会复发。
我整个人瞬间定住了：啊？那跟不做有什么区别？
医生推了推眼镜，慢悠悠地补充：因为免疫力低下就很容易复发。所以你要注意——少熬夜、忌口辛辣、清淡饮食、注意锻炼。
这四个词，每个字我都认识，连在一起，却像一把把匕首插在我心上。因为我——每一样都精准踩在了雷区上，还在上面蹦跶了两下。
先说说熬夜。
我是朝十晚七的上班族，按理说下班不算太晚，吃完饭洗个澡，应该能在十二点前躺平吧？但现实是——我最近几乎没有在12点前上过床。
不是不想睡，是忙。忙什么呢？拍视频、剪视频。听起来是不是很热血？仿佛我在打造一个百万粉丝的账号，每天剪片子剪到凌晨。
可实际上呢？我剪了半天也没剪出什么名堂，素材躺在文件夹里积灰，成片发出去播放量惨淡。
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