行了，哥们儿，咱接着唠。你可能心里还是在犯嘀咕：“大哥，我懂。我为啥就是不相信，我干了，就一定能成呢？”
操！你他妈终于问到根儿上了！
你以为你缺的是“自律”？你缺的是“意志力”？
狗屁！
我告诉你，你他妈缺的是“信心”！是你打心眼儿里，压根儿就不信，你自个儿能行！
这玩意儿，那些穿白大褂的、搞心理学的，还有抖yin那些视频管它叫“自我效能”。这词儿听着挺装逼，但我给你翻译成大白话，就是：
你信不信，你一巴掌扇过去，对方的脸，真的会肿？
你花时间去背单词，你是不是真的相信，背了，你考试就能多拿几分？
你吭哧吭哧去健身，你是不是真的相信，练了，你那身五花肉就能变成肌肉？
你熬夜写方案，你是不是真的相信，写好了，老板就会给你加钱？
你对“干了就有结果”这件事儿，到底信几分？这，就是你所有“干劲儿”的来源！
你想想，你打游戏为啥那么起劲儿？因为那玩意儿“自我效能”高啊！反馈及时啊！
你在键盘上一顿操作（行动A），对面那个傻逼就倒了（结果B）。你信不信你能干掉他？你信！
你刷了一晚上副本（行动A），“咣”一下，掉了个紫装（结果B）。你信不信刷本能出好东西？你信！
你看，“我干了A，就一定能得到B”，这个信念，在你脑子里，跟钢印一样牢！你当然有干劲了！
那为啥一轮到干正事儿，你就蔫儿了？
因为你他妈不信啊！
你压根儿就不信，你多背10个单词，就能让你的人生有啥改变！
你压根儿就不信，你多跑两公里，就能让你多活几年！
你压根儿就不信，你把这方案写得再漂亮，老板就会多看你一眼！
你心里头在嘀咕：“我干了A，也不一定能得到B啊……万一我干了，还是没结果呢？那我他妈不是白干了吗？那我不是个傻子吗？”
你看！你这个“信念”一动摇，你那个“干劲儿”的发动机，立马就熄火了！
你为啥会“不信”？
就是因为你之前漏得太狠了！你开了太多“有头没尾”的破程序了！
你说要学英语，学了两天，没坚持下去。（你大脑记了一笔：行动A → 没有结果B）
你说要搞自媒体，发了三条，没人看，放弃了。（你大脑又记了一笔：行动A → 没有结果B）
你说要减肥，跑了一礼拜，上秤一看，一斤没掉，不跑了。（你大脑再记一笔：行动A → 没有结果B）
操！你这么搞了几十回，你把你自个儿的大脑，给“训练”成啥样了？
你把它训练成了一个“失败主义者”！
你给它建立了一个顽固的“神经连接”：“努力 = 白费劲”！“行动 = 没屁用”！
等你再想干点啥新事儿的时候，你那大脑，都不用你下指令，它自己就先“拉闸”了：“别他妈折腾了！没用的！上次你试过了，不行！躺着吧！”
这，就叫“自我效能低下”！你不是被别人打败的，你是被你自己过去那些“半途而废”的破事儿，给活活“阉”了！你丧失了“行动”的欲望和能力！
那到底该咋办？怎么把你这个“阉割”了的信心，给重新“长”出来？
你指望看几本鸡汤书？听别人给你喊几句“加油”？
没用！
我告诉你，这玩意儿，谁也帮不了你！它不是靠“想”、靠“听”能回来的！
它只能靠你自己，一点一点，“干”回来！
你得让你自个儿，“亲眼看见”！亲眼看见你“干了A，真的得到了B”！
你得“做过，得到过，知道自己行！”
这，才是提升“自我效能”的唯一法门！
那具体怎么干？
你别他妈一上来，就想着去干那些“屠龙”的大事儿！你现在就是个“1级小号”，你连个鸡都打不过，你去屠龙？
你得“降维”！你得从“打史莱姆”开始！向上学习，向下兼容！
别他妈想“跑十公里”！你先给老子“穿上跑鞋，下楼站5分钟”！干不干得到？能！好，你干了，你“闭合”了！你战胜了那个“不想下楼的你”！你牛逼！你给自己点个赞！
别他妈想“写一万字”！你先给老子“打开电脑，建个文档，打上标题”！干不干得到？能！好，你干了！你“闭合”了！你战胜了那个“害怕开始的你”！你牛逼！
别他妈想“搞定大客户”！你先给老子“把客户资料，整理成一个表格”！干不干得到？能！好，你干了！你“闭合”了！你战胜了那个“杂乱无章的你”！你牛逼！
你听懂了吗？
你得先把你的“目标”，降到你“跳都不用跳，抬脚就能迈过去”的程度！
你得先通过完成这些“极其简单、但有结果”的行动，去“重新训练”你的大脑！
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