1、练个长期运动的习惯，身子硬了心也硬
村里的老周，以前总爱咳嗽，干重活没一会儿就喘，后来听了镇上医生的话，每天早上绕着村后的山坳跑两圈，一开始跑半圈就累得不行，他咬着牙坚持，慢慢能跑完整圈，再后来，咳嗽好了，干农活也有力气了，连说话都比以前洪亮。
他跟人说：“运动这东西，得长期练，不是一天两天的事。你天天跑，身子骨硬了，心里也觉得踏实 —— 以前总觉得自己没力气，干啥都没底气；现在身子好了，想种反季蔬菜就种，想帮人修农具就修，越来越自信。要想精神头足，先把身子练强，要是天天蔫蔫的，咋看都不像能干事的人。”
村里的小李也跟着老周跑，以前总爱窝在家里，现在不仅身子壮了，还敢跟镇上的批发商谈生意了。他说：“以前觉得运动没啥用，现在才知道，身子强了，胆子也大了，干啥都有劲儿。”
2、学着跟人争辩，别总当 “软柿子”
村里的小芳，以前总好说话，别人借她的农具，就算自己要用，也会先借给别人；别人让她帮忙种地，就算自己的活没干完，也会答应。后来有回，邻居借了她的镰刀，用坏了也不赔，还说 “不就一把镰刀吗”，小芳想争辩，可张了张嘴，啥也没说出来，只能自己委屈。
她娘跟她说：“你得学着跟人争辩，别总怕得罪人。有些人就是看你好说话，才欺负你。你这辈子总不跟人吵，真遇到事了，就不知道咋张嘴，只能被人欺负。” 后来小芳试着跟人争辩 —— 有人再借她东西不还，她就说 “我还等着用呢，你得赶紧还”；有人让她帮不该帮的忙，她就说 “我自己的活还没干完，帮不了你”，慢慢的，没人再随便欺负她了。
小芳说：“以前总觉得争辩不好，现在才知道，你会争辩，别人才不敢随便拿捏你。你不用把人逼得下不来台，但也不能让人家把你当软柿子捏。”
3、别总替别人想，先顾着自己的感受
村里的会计老陈，以前想请假回家帮媳妇收庄稼，总怕耽误村部的活，犹豫了好几天才开口，结果错过了收庄稼的好时候，庄稼都倒了。后来他想通了，再想请假，就直接跟村支书说 “我媳妇一个人收庄稼忙不过来，我得回家帮两天”，村支书不仅答应了，还说 “家里的事要紧，你先回去，活等你回来再做”。
老陈说：“以前总替别人想，怕耽误这怕耽误那，结果自己的事没做好，还落得一身委屈。很多事，你就从自己的感受出发，想请假就请假，想争取就争取，别总觉得别人有难处 —— 你顾着自己，别人也不会真计较。比如你想种果树，别总想着‘别人会不会说我瞎折腾’，你想种就种，真没几个人会在意。”
村里的小王也有这体会，以前想跟镇上的老板谈涨工资，总怕老板不高兴，后来直接跟老板说 “我干了这么久，活也干得好，想涨点工资”，老板真的给涨了。他说：“以前总怕这怕那，现在才知道，你不替自己想，没人会替你想。”
4、不想帮就拒绝，别找借口绕圈子
村里的张婶，以前别人找她帮忙，就算不想帮，也会找借口 —— 别人让她帮忙看孩子，她不想看，就说 “我身子不舒服”；别人想借她的自行车，她不想借，就说 “车胎没气了”。可后来，别人知道她是找借口，反而说她 “不实在”。
后来张婶听了老周的话，不想帮就直接说 “不想帮”—— 别人让她看孩子，她就说 “我还要做饭，看不了”；别人借自行车，她就说 “我等会儿要去镇上，不能借”，反而没人说她了，大家还觉得她 “实在”。
张婶说：“以前总觉得找借口好，不会得罪人，现在才知道，你找借口，别人心里也明白，反而不舒服；你直接拒绝，别人知道你是真不想帮，也不会再纠缠。当你能毫无牵绊地拒绝别人，就不会总被别人的事牵着走，心里也觉得轻松，慢慢就有了强者的心思。”
5、啥让你难受就干啥，越躲越弱
村里的小李，以前最怕在人多的地方说话，有回村里开村民大会，让他说说种蔬菜的经验，他站在台上，脸憋得通红，半天说不出一句话，后来还是老周帮他解了围。后来小李想改变，就刻意在人多的地方说话 —— 先是跟邻居们聊种蔬菜的事，再后来，敢在村民大会上发言，慢慢的，再也不怕在人多的地方露脸了。
他跟人说：“以前总躲着让自己难受的事，觉得躲过去就好了，可越躲越怕，越躲越弱。后来我想，啥让我难受我就干啥 —— 运动让我难受，我就天天跑；在人多的地方说话让我难受，我就主动说。慢慢的，那些让我难受的事，也不觉得难受了，自己也越来越敢干事了。”
村里的老陈以前怕跟镇上的老板谈生意，觉得自己没文化，后来他主动找老板谈，谈着谈着，也敢跟老板讨价还价了。他说：“你越躲，越觉得自己不行；你敢去做，反而发现没那么难。”
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