超神:我以虚空万藏解析诸天

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第13章 形意五行拳,明劲圆满(上)

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“三抱即丹田抱气、胆量抱身、两肘抱肋。”

“丹田抱气:气聚丹巴不散,通过腹式呼吸强化内气运行,形成‘气沉丹田’的基础”

“胆量抱身:心神镇定,临危不乱,保持动作连贯性与攻防意识 。”

“两肘抱肋:肘部贴肋,护住中线,增强上肢与躯干的协调性,避免劲力外泄 。”

“三垂即气垂、肩垂、肘垂。”

“气垂:气沉丹田,重心下移,形成“虚胸实腹”的桩态 。”

“肩垂:双肩松沉,劲力贯肘,避免耸肩导致气血上浮 。”

“肘垂:肘部自然下垂,腕部撑圆,形成“坠肘如铁”的沉劲。”

“三曲即两肱曲、两股曲、两腕曲”

“两肱曲:手臂微曲如弓,蓄力待发,增强劲力弹性。”

“两股曲:双腿弯曲如坐凳,膝胯合劲,稳固下盘根基 。”

“两腕曲: 手腕微曲如钩,配合虎口撑圆,形成掌指劲力整合 。”

“三挺即颈挺、腰挺、膝挺”

“颈挺:颈椎竖直,精气贯顶,保持头正项直 。”

“腰挺:命门后撑,腰脊如轴,贯通上下劲力 。”

“膝挺:膝部微前顶,与足趾扣地形成对拔劲,稳固桩架 。”

“以上就是形意拳三体式的全部要点,你们无论什么时候都一定要记住形意拳打出的每一拳都是手与足合、肘与膝合、肩与胯合、心与意合、意与气合、气与力合。”

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