找到正确的方法就成功了一半，祝余戒掉了很多没有你意义的娱乐，行程结束后的时间被安排的满满当当。
刚开始祝余会觉得累，那是因为之前祝余的空余时间是交给不用带脑，不必消耗体力的无意义的事情，费力的事人的身体会抗拒的，就像是你在学习比较难的知识的时候，会觉得饿，会很想吃东西，这就是身体的防御机制。大脑感受到困难和不满足的时候就会释放出信号，让你去做一些低级更容易满足的事情。
低级的满足是“多巴胺快乐”，只能带来一时的欢愉，这种看似舒适的生活方式，实则在走下坡路，它会让人越来越沉溺于及时反馈，从而拖垮自己的人生，比如祝余每天刷的小视频。你说它有什么用呢？其实没什么用，就是消磨时间，你看完它就是看完了，就像流水一样从你的大脑划过去了。这种快乐会在欢愉之后带来更大的情绪黑洞，会感到没有收获而空虚，甚至会因为自己没有正视压力只是在浪费时间而懊悔。
而高级的快乐是“内啡肽快乐”，会给祝余带来满足和归属感。也许现在没有质的改变，但是祝余知道她在路上了，她没有在逃避，没有在荒废青春，又在为变得更好而努力了。
这种满足感让祝余对自己的未来有了信心。
祝余有个好处，那就是只要选择好一条路就会坚定不移的走下去。祝余确定了自己今后要怎么做，就会付诸行动。
祝余开始在化妆的时候听理论课，拍摄间隙练舞蹈老师给布置的作业，做卷腹运动之前会先跳舞蹈基础操来热身，只要有时间就会预约公司里老师的课进行面对面教学。跟队友们商量好之后，每周大家都会给TAG出一道唱跳题，这样能让团队尽可能的有时间在一起练习，每周最后的考核视频会发布在TAG团微博上。
这种充实的人生让祝余有了前所未有的安全感，她不是没有时间，只是之前从来没有看到这些“海绵里的水”。
她第一次觉得自己不是依附在这个团体上，而是组成了这个团体。
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