游戏结束后，大家带着愉悦的心情重新投入到训练中。樊振东和叶锦汐再次回到球台，他们更加专注，将刚刚的欢乐转化为动力。樊振东在对拉练习中，不断提醒叶锦汐注意身体重心的转移和击球节奏的把握。叶锦汐认真聆听，每一次击球都更加果断，技术动作也越发规范。
随着训练的深入，教练组织了一场模拟比赛。樊振东和马龙分别带领一支队伍，展开激烈的对抗。比赛中，樊振东充分发挥自己的领导才能，指挥队友们巧妙布局，而马龙则凭借丰富的经验，见招拆招。叶锦汐在关键时刻毫不怯场，一记漂亮的反手斜线得分，为自己的队伍扳回一城。
在紧张的比赛氛围中，队员们都全力以赴。王楚钦的强力发球给对手造成了不小的压力，林高远和梁靖崑的默契配合也成为赛场上的一大亮点。经过多轮激战，最终樊振东带领的队伍险胜。
比赛结束后，大家围坐在一起，总结着比赛中的经验教训。樊振东鼓励大家说：“今天的训练和比赛都很有意义，我们不仅提升了技术，还增进了彼此的感情。只要我们保持这样的状态和团队精神，未来的比赛我们一定能取得更好的成绩。”众人纷纷点头，心中充满了对未来的期待，然后又一同起身，继续在训练场上挥洒汗水，为乒乓球事业的辉煌不懈努力着。
下训后，大家带着满身的疲惫与训练后的畅快，结伴来到食堂。此时的食堂里弥漫着饭菜的香气，大家的肚子也开始咕咕叫了起来。
樊振东和叶锦汐并肩走着，樊振东体贴地帮叶锦汐拿过训练用的球拍包，笑着说：“今天训练强度不小，你得多吃点。”叶锦汐点头应道：“东哥，你也是，一会儿看看有没有你爱吃的红烧肉。”
走进食堂，王楚钦像个风一样的男子，迅速跑到打饭窗口，探头探脑地查看今天的菜品，还不时回头向大家报告：“哇，有锅包肉嘿！这可是我的最爱！”
林高远则在一旁慢悠悠地说：“我今天想吃清淡点，希望有个蔬菜汤什么的。”梁靖崑打趣他：“高远，你这是要养生啦？”
大家排着队，有说有笑。轮到樊振东时，他对打饭的阿姨礼貌地说：“阿姨，麻烦多来点米饭，今天消耗太大了。”阿姨笑着给他盛了满满一碗饭，还额外给他加了一块大鸡腿，说道：“小伙子，看你训练那么辛苦，多吃点补补。”樊振东连忙道谢。
叶锦汐看着琳琅满目的菜品，有些纠结，樊振东在旁边给她出主意：“小汐，这个清蒸鱼很新鲜，你可以尝尝，还有那个凉拌黄瓜，很爽口。”
找好座位坐下后，王曼昱兴奋地说：“哎，你们知道吗？我今天在网上看到了咱们训练时的一些搞笑瞬间。”众人顿时来了兴趣，纷纷催促她快讲。王曼昱笑着拿出手机，点开视频，“你们看，这是林高远举着那个超大号乒乓球拍晃悠的样子，像不像个搞怪大侠，还有梁靖崑学机器人捡球，这步伐太绝了。”大家看着视频，都笑得前仰后合。林高远佯装生气地说：“哎呀，这都被拍下来了，我当时就是闹着玩呢。”梁靖崑也笑着说：“这视频要是传出去，我的形象可就全毁了。”
许昕一屁股坐在叶锦汐旁边，趁叶锦汐不注意，快速地用筷子夹走了她碗里的一块肉，塞进嘴里还含糊不清地说：“小汐，你这肉看起来太香了，我帮你尝尝。”叶锦汐又好气又好笑，伸手作势要打他：“许昕哥，你怎么老抢我吃的呀！”许昕则笑嘻嘻地躲着，说：“这说明你挑的菜好吃嘛。”
这时，孙颖莎蹦蹦跳跳地过来了，手里还拿着一盒酸奶，她眼睛亮晶晶地说：“我刚在那边发现了这个，可好喝了，大家要不要尝尝？”说着就把酸奶递给旁边的人。她坐下后，看着大家笑着说：“今天训练可把我累坏了，不过一想到有这么多好吃的，就又有动力了。” 她边说边大口吃着自己的饭，腮帮子鼓鼓的，模样甚是可爱。
就在这时，食堂的电视上突然播放起了他们之前比赛的精彩集锦。大家的目光瞬间被吸引过去，看着屏幕上自己和队友们的精彩表现，回忆起当时比赛的紧张与激动。樊振东放下筷子，专注地看着，心中暗暗发誓，未来一定要创造更多这样的辉煌时刻。叶锦汐则轻轻靠在樊振东的肩膀上，眼神中满是对未来的憧憬。
吃完饭，大家并没有立刻散去，而是继续坐在食堂里，讨论着接下来的训练计划和目标。
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