程小海的加入，郭宏兵无疑是最开心的那一个。
因为他的加入可以为郭宏兵未来的战术注入更多的变化。而郭宏兵更趁着中午休息的时间制定了新的训练计划。
程小海刚加入球队，下午就立马参加了训练。
下午4点，全员集合完毕，郭宏兵开始为队员讲述他新的训练计划。
“之前我和你们说过，现在距离地区赛还有两个星期左右的时间，在接下来这两个星期的训练将会是建队以来最辛苦的，希望你们大家都要有心理准备。”
郭宏兵说到这，队员们还一脸的轻松，直到郭宏兵接着说
“鉴于你们和星锐队比赛时出现的问题，我做了一个详细的分析和总结，归根结底就是实战太少，为了加强你们的实战水平，每天日常训练过后都要加一场30分钟的队内赛，随机分成两组，输球一组加跑5圈。”
“那如果打平呢？”小光头反应很快听完后立刻问道。
“打平就两队都跑5圈。”郭宏兵笑着说。
郭宏兵这么一说完，队员们的压力一下就上来了。原本还一脸轻松的他们马上都变成了苦瓜脸。
毕竟每天单完成训练就已经累个半死，现在还要加练。其实踢半个小时的比赛对于他们来说是无所谓的，关键是输的还要跑5圈，这个就太难受了。。
“怎么？就这点加量就受不了啦？”郭宏兵带着一点嘲讽说。
“这训练量感觉确实有点吃不消。”胖子梁君文很老实地回应。
“反正我没问题，加跑的那几圈一定不会是我。”王睿自信地说。
“说大话，小心翻车啊。”小光头翻着白眼看着他嘲讽道。
“我都没怕过。”王睿还是一脸自信地说道。
“那好，接下来就开始训练，先折返跑10次。”
郭宏兵说完就带着队员们开始了训练。
程小海作为新加入的队员，并没有得到郭宏兵的特殊照顾，跟着其他队员进行常规的训练，但很快郭宏兵就发现程小海在训练中开始有点跟不上了。
“奇怪了！小海他爸不是说小海经常跟他去踢球吗？怎么感觉体能这么差啊？”看着渐渐跟不上节奏的小海，杨严斌疑惑地说。
“不是说了是去踢的养生局吗？一帮中年人顶着个大肚腩，脚痛，腰痛的踢个比赛能和这个比吗？你又不是没踢过！”郭宏兵说。
眼看着程小海支撑不住了，但郭宏兵并没有第一时间把程小海叫回来，而是让他硬扛直到这一训练项目结束。
在所有队员都还游刃有余时，程小海就像是全速跑了个800米一样，大汗淋漓，大口大口地喘着粗气了。
“能顶住吗？”
郭宏兵神色平静地看着小海，没有半点的怜悯。
“能...能顶住。”小海喘着大气回应。
“那行，接着练冲刺跑！”郭宏兵说。
而冲刺跑没开始多久，小海终于顶不住了，跑到了场边干呕起来。
杨严斌见状马上冲过去把他扶到阴凉处让他赶紧休息。
郭宏兵冲刺跑完后，就让全队休息10分钟，他趁着这个间隙走到了正坐着休息程小海旁，说：“小海，今天的训练你就先在这看着吧，接下来的训练你就不要合练了，我另有安排。”
“为什么啊？”程小海不解地问。
“因为你体能不行，你现在的最重要是把体能练回来！没体能你更好的技术也发挥不出来！”
“那训练后的比赛我能踢吗？”程小海有点担心地问。
“当然，而且是必须的，只是你的训练会和他们不同。”
“那就行！”程小海松了一口气。
日常训练过后，休息10分钟就到了队内赛环节。虽然这时的队员都已经很累了，但一有比赛又变得精神抖擞。
“教练，怎么分人啊？一共13人呀！”王睿边数人数边大声问道。
“转球吧。分两队，一队6人，一队7人，至于谁人多，谁人少就听天由命了，毕竟运气也是比赛的一部分。”郭宏兵答。
“人少的输球了也要跑5圈吗？”吴新良追问道。
“必须的。”郭宏兵答完后转头看向杨严斌说：“小杨你去转球吧。”
“好的。”
所有孩子围成一个圈，接着统一把脚尖伸出来指向站在中心的杨严斌。
杨严斌蹲在里面开始转球，皮球气嘴指向哪个人的脚尖，哪个人就出去。先转到的6个人为一队，剩下的7个人为一队。
经过转球后，两支队伍出来了。
六人队成员分别是：李一恒、光头、赵建文、高峰、张正、程小海。
七人队成员分别是：胖子，王睿、林子泉、马文哲、吴新良、陈笑、柳俞庆。
分完队后，郭宏兵看了下双方队员，忍不住“噗哧”一声笑了出来，说：“小杨，你故意的吧，你看看你转的人。”
杨严斌站起来看了一眼也不禁笑了出来：“天意啊！哈哈。”
“我看你就是故意的。”光头埋怨道。
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