有人迫不及待地问道：“小李，什么话？”
李力辉加重语气说:“今天不养生，明天养医生。”
众人听后一下哄笑了起来。
李力辉摆了摆手，“大爹大妈们别笑，这可是话丑理真，说明了养生的重要性，我相信在座的大爹大妈肯定宁愿花小钱养生，也不愿花大钱去医院受罪，对不对？”
下面的老人纷纷点头称是。
李力辉看了看下面的老人，“人吃五谷杂粮，不可能不生病，在座的大爹大妈都是上了年纪的人，身上多多少少都有一些小毛病，对不对？”
下面有人答道：“对。”
李力辉接着说：“其实老年人最常见的毛病不外乎骨质疏松、高血压、高血脂和呼吸道这些疾病，大家说对不对？”
下面有更多人答道：“对。”
李力辉满意地笑了，“好，大爹大妈们，就是要这样积极参与互动，这样我们的课就不会枯燥乏味，我讲得开心，你们也听得开心，对不对？”
下面又是一阵轻笑。
李力辉说：“下面请患高血压并且在吃降压药的大爹大妈们举个手？”
下面的老人们你看看我，我看看你，不知该不该举手。
李力辉满脸笑容，“按照国家公布的统计数字，现在十个老年人中可能就有五到六个人患有高血压，我请大爹大妈们举手，是想了解下你们中有多少人患有高血压，然后再跟你们普及下如何注意日常生活中的一些饮食习惯，帮助大家更好地控制，甚至是改善你们的高血压，没有别的意思，你们不用担心。”
李力辉的话音一落，下面就有三分之二的老人举起了手。
李力辉用目光扫了一眼下面，“好，请大家放下手，其实我们身体上有些疾病不一定非要吃药，比如刚才举手的大爹大妈们，你们的高血压是由于血管变窄，血液垃圾增多造成的，按照我们科学的养生理念，只要你们注意日常生活中的一些饮食习惯，再配以刚才大家看到的视频里的一些保健品，你们的高血压就可以得到有效的改善。”
高血压是老年人最常见的疾病，也是大家普遍关心的话题，听了李力辉的话，下面开始有老人交头接耳起来。
有人忍不住大声问：“小李，那我们平时的饮食应该注意些什么呢？”
李力辉咳嗽了两声，抬起两只手向下摆了摆，示意大家不要说话。
“第一少吃盐，最基本的就是少吃一些咸菜、咸蛋等腌制食品，第二少吃动物油，尽量食用植物油，少吃油炸、油煎的食品，第三注意饮食结构，每天除了米饭外，还要吃些瘦肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果，第四就是每天不能吃的太饱。”
江英听后悄悄对江云仙耳语，“这个小李说的和我大女婿说的差不多。”
这时下面又有人问：“小李，你说的前三条我们都知道，就是第四条为什么不能吃的太饱？你能说说原因吗？”
这也是大家非常关心的问题，所有人都正襟危坐，等着听答案。
李力辉清了清嗓子，“因为老年人的消化机能减退，吃得太饱容易引起消化不良，可能会影响到心肺的正常功能，加上消化食物需要大量的血液供给消化道，就可能造成心脑血液供给的相对减少，从而诱发中风，所以一般我们建议中老年人吃饭吃七分饱或者八分饱比较合适。”
这下大家总算是听明白了，都噢了声。
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