“仰卧，两腿并拢，两手上举。”
“利用腹部收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿。”
“上体继续前屈，两手触脚面。”
“低头；然后还原成坐姿，如此连续进行。”
此时的林东仿佛进入到了一种心流状态。
他不在乎网友们怎么看他。
也不在乎有没有人在跟他学习。
现在的他只在乎自己身体上的感受。
每一次身体上传来的感觉，都会让他有一种奇特的体验。
痛苦、酸痛、撕裂感。
这种不足以致命的疼痛就像毒品一般。
不断地刺激着他的神经。
很快，100个仰卧起坐结束。
“最后，是长跑10公里！”
随后，林东直接跑出了武馆。
因为武馆是在半山腰上，所以林东选择朝着山上跑去。
大部分的噬星兽并没有在这里生存。
相对而言，山上还是比较安全的。
林东开始沿着山路，绕着山腰，向山顶跑去。
一共两圈，跑到山顶，再跑两圈，跑回武馆。
刚好10公里。
“琦玉锻炼法层数+1！”
跑完10公里后的那一刻，系统响起了悦耳的声音。
同时林东也直接瘫倒在地，大口大口的喘着气。
此时的林东极度的疲劳，但他能感到体内有一种力量感在向身体的四周充盈！
他明确的感受到，自己的身体变强了！
......
仙舟罗浮，云骑军营。
之前那个三队来的新兵，正跟着林东在进行训练。
这个新兵叫吕布，他一直都特别崇拜林东。
从影分身之术开始，就是林东的粉丝。
可惜的是他的天赋不算太好，对于林东教授的技能都学的比较差。
不过并不妨碍他对林东的喜爱。
原本他叫上战友在今天专门等着收看林东的直播。
准备学习新的技能。
可林东要教的，却只是一些简单锻炼身体的方法。
大家都非常失望，甚至说林东就是个会点小伎俩的小丑。
吕布跟他的战友吵了一架。
甚至差点大打出手。
幸好队长出面，才让他免于被群殴的风险。
不过，从今以后，吕布被人排挤肯定是板上钉钉的事情了。
但吕布不在乎，他相信他们迟早会后悔的。
他坚持跟着林东的训练方式进行训练。
训练的时候，他感到特别奇怪。
明明他们云骑军平时的训练量比这大得多。
可他依旧完成的非常困难。
操场上，终于和林东一起跑完了10公里。
他也瘫软在地，大口喘气，心中有些疑惑。
“以前都是三个100这种训练，不过都是睡前的小练习。”
“10公里更是热身而已。”
“可今天把两个组合一起，没想到竟然会这么累。”
“到底怎么回事？”
就在他疑惑之际，一股力量感，开始充斥他的身体！
这种感觉，舒服的让他忍不住叫了出来。
“啊～”
“我就知道，林师傅教的技能，一定不会那么简单！”
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