冉闵道：“我前几天教了你过肩摔、过背摔、过胸摔，今日我再教你拦腰摔。
拦腰摔，顾名思义，就是搂抱对方的腰部，而后身体用力，将其摔倒在地。
在对方前扑之时，身体重心就会向前方发生偏移，此时你应当迅速进胯，同时用右手从对方腋下向后伸，用力向前搂抱，使对方的大腿上部与自己的臀部贴紧。
而后上体前屈，蹬腿提臀，利用身体的力量将对方从胯关节侧面向前摔下去。
这一动作要点是：上步进胯动作要快，两手要抱紧，使对方无法逃脱。
此外，上体前屈、蹬腿与提臀的力量要一致，如此才能达到最佳效果。
明白吗？”
张蚝点了点头，似懂非懂。
冉闵微微一笑，说道：“莫要气馁，所有的动作都要反复练习，才能彻底掌握其精髓。”
接下来，冉闵叫张蚝攻击自己，而自己则开始一步一动地教导起来。
如此反复练习十几遍，待张蚝基本掌握了拦腰摔的动作要领之后，这才改为由冉闵进攻，由张蚝反摔。
又是经过十几遍的练习，冉闵反复被张蚝摔倒在地，张蚝终于熟练掌握了拦腰摔的动作要领。
冉闵又道：
“你看过肩摔、过背摔、过胸摔和拦腰摔有许多动作比较相似，但是却又不同。
所以，在以后的实战之中，你要通过对方不同的姿式，找到不同的发力点，而后采用不同的方法。
这就叫审时而动，因敌制宜，灵活运用，万万不可死套硬用。
明白吗？”
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