在滑行的过程中，乔羽也一直在想系统，那应该是类似赋的东西，一个好的运动员一定是赋加努力，比如菲尔普斯这样的运动员，一方面赋肯定是没的，但是如果没有后的努力，那么也只能是伤仲永。
乔羽把系统当成是赋一类的东西，或者一个外挂，就像打游戏，就算有了外挂，你也得水平够高才校
于是乔羽从来没有放松训练，甚至比前世更加刻苦，为的就是有不一样的人生。
乔羽在冰场上挥洒汗水，王合光看在眼里，喜在心里，“这子不错，比我当年努力多了。”
王合光滑向乔羽，“不要在意成功率，最重要的把姿势做标准了，坏习惯一旦养成是很难改的，而好的习惯可以让你受益终身。”
乔羽点点头，“王哥我记住了。”
“把loop跳练熟之后，就可以练习后外点冰跳了，对了，考考你，后外点冰的英语叫什么？”
这个乔羽模模糊糊记得，回答道：“toeloop。”
“对，加了个toe，脚趾头的意思，而点冰跳和结环跳的区别就在于点冰的那一下。”
其实所谓的点冰跳和结环跳区别是很简单的，点冰跳在起跳的时候，另一条腿会狠狠点冰，其实就是双脚起跳，而所谓的结环跳就是单腿起跳，就这么点区别。
王合光继续道：“别看差别就是那么一点点，但在比赛的时候差别还是很大的，第一点冰要清楚，第二点冰要获得更大的上升力。”
完之后，王合光还是亲自示范一遍，他开始在冰面上滑行，在准备起跳之前开始背过身去，然后用滑行脚，也就是右脚的外刃起跳，与此同时左脚的刀尖在冰面上一磕。
起跳后的空中姿势和loop是差不多的，都是尽可能收紧身体，让自己的核心肌群紧绷。
落地打开，一次完美的后外点冰，乔羽还是鼓了鼓掌，不得不王合光的演示确实和教科书一样标准。
王合光双手叉腰，滑向乔羽，“你来一次。”
这次乔羽学乖了，先进入系统兑换了百分之十的后外点冰，起码给自己一点基础。
乔羽开始滑行，王合光在一旁看着，乔羽的滑行速度很快，这次也没什么准备动作，直接就开始跳了，王合光主要看几个关键点，第一是右脚外侧起跳，这是重中之重，这要是错了，那后面就不需要看了。
其次是另一条腿点冰那一下能不能做到干净利落，可喜的是乔羽这两个要点都做的很棒，但不足的还是空中动作保持的不够好，落冰再次踉跄了一下。
乔羽落冰的时候手扶了一下冰面，在正式比赛中这是肯定要扣分的。
乔羽自己也知道这次动作不够完美，看着王合光尴尬的吐了吐舌头，一脸不好意思。
王合光滑过来，对乔羽道：“如果我是裁判，那么你刚才的动作扣分点还是很多的，首先是空中动作很散，我经常比喻好的空中动作就像一支铅笔在自传，而差的空中动作就像是一根胡萝卜。”
乔羽微微一笑，话糙理不糙，这比喻很形象，王合光继续道：“你应该学过力学，接触面积越，风阻就越，转速就会越快。”
这个道理乔羽懂，但那需要很强的核心肌肉力量，王合光拍了乔羽一下，“你的核心肌肉还不强，这是问题。”
“王哥，那怎么办？”
王合光冲着乔羽露出贼笑，很快乔羽就会后悔自己问了这个问题。
“101，102，103……王合光我恨你。”
“你恨我也没用，我替你数，104，继续。”
乔羽双手支撑在地板上，每做一次俯卧撑，双手都像是得了疟疾，在不停的颤抖，而额头上的汗水就像是坏聊水龙头，止不住的往下流。
“乔羽，我当年训练的时候，这样的俯卧撑每最少500下，没有超强的核心肌肉力量，那么你在空中的动作就绷不住。”
乔羽颤颤巍巍道：“王哥，我这样练习完之后会不会明两条胳膊就废了。”
王合光微微一笑，“放心吧，配上高超的按摩手法，你明一样生龙活虎的。”
“按摩？公费的吗？”乔羽问。
“嘿嘿，以后去了国家队有专业的理疗师，但目前嘛，只能我代劳了。”
乔羽还没有享受过专业的按摩手法，满怀期待，但是不久之后他发现自己又错了。
“啊！！！”
“王哥，我到底做错什么了啊，求放过，求饶命啊。”
王合光整个人骑在乔羽的身上，固定住他的上身，左手擒住乔羽的手臂，右手拿着滚轮在乔羽的肱二头肌上使劲的滚。
王合光自己也是满头大汗，“别嚎了，必须深度刺激，要不然你明肌肉乳酸堆积，手臂最少一周都要挂了。”
道理乔羽也明白，但就是很疼啊。
还好冰场里没有闲杂热，否则不知道的还以为这两人在搞基呢，叫的那么大声。
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晚饭的时候，沈兰做了一大桌子的好菜，都是乔羽平时喜欢吃的，但奇怪的是，乔羽光看着，就是不动筷子。
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