平常饮食切记不能暴饮暴食，饥一餐饱一餐，应多喝水，多吃水果和蔬菜。
【肥胖原因】
一般肥胖有四种：产后肥胖，中年肥胖，局部肥胖，食物肥胖。
特殊肥胖有三种：劳肥，天生遗传肥胖，激素药物肥胖。
劳肥就是工作压力大工作量大或者熬夜精神疲劳伤身伤神导致饥饿吃得多但难消化所以肥胖。
【减肥守则】
1、米饭少吃。
2、蛋炒饭少吃。
3、面条少吃。
4、面包少吃。
5、肥肉不吃。
6、油炸不吃。
7、甜食不吃。
8、饮料不吃。
9、细嚼慢咽。
10、晚上不吃。
女人的身材生来就是给男人看的！
根据男人们调查显示占最多的只有五种类型。
女神，御姐，软妹，萝莉，女汉子。
1、女神是柔软且富有曲线型。
2、御姐是丰乳肥臀性感型。
3、软妹是高高瘦瘦纤细型。
4、萝莉是苗条娇小可爱型。
5、女汉子是属于高高壮壮肥胖型。
而我是萝莉，属于第四种，苗条娇小可爱型。呵呵！
一个人消耗7000千卡热量能够减掉1公斤2斤肥肉脂肪。一个人每天运动消耗的热量减去食物摄入的热量等于1000千卡时，一周7天就是消耗7000千卡热量，一个星期大概减掉1公斤2斤肥肉脂肪，那么如果我们坚持下去一个月30天左右便可以减掉4公斤8斤肥肉脂肪。
一天消耗1000千卡通常不能帮助减肥，不会变瘦，因为肥胖最根本的原因是人体摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量会转化为脂肪在体内囤积，造成肥胖。想要减掉1公斤的脂肪通常需要消耗7716千卡，一天消耗1000千卡通常不能让人变瘦，而且减肥不只是看消耗多少热量，还需要看摄入的热量。如果摄入的热量大于1000千卡，不仅不能变瘦，可能还会增胖。1000千卡的热量消耗不能带来体重的下降。要想减肥，一定是合理均衡的营养，少吃油腻、油炸、油煎的食物，长时间坚持适度科学的锻炼。
减肥需要长期的坚持，不能依靠短期的节食来实现。节食对身体伤害很大，会导致缺乏营养，浑身无力，损害健康。如果想短时间减肥可以前往美容医院通过抽脂方法减肥。
作为一个成功的女人，每天每时每刻学习，每天每时每刻减肥。
吃高热量的食物，运动消耗热量，没有把糖和油转化成热量消耗掉，囤积在体内变成脂肪，导致人体肥胖。
摄入的热量少于消耗的热量，摄入少，消耗多，人就会成功瘦下来。
摄入的热量多于消耗的热量，摄入多，消耗少，人就会越来越肥胖。
胖就是脂肪过多，一天胖两斤，半个月就胖了三十斤。
出现肥胖的情况，一般是跟日常的生活习惯及饮食习惯有一定关系的，肥胖是由于身体脂肪增多导致的，建议如果有出现肥胖的情况，一定要适当的注意日常的饮食，尽量避免食用高糖高油高盐高脂等各种高热量的食物。
减肥：少吃多运动。
减肥：吃菜少吃饭。
减肥：晚上不吃饭。
减肥：出来的东西多，进去的东西少，就会暴瘦。
减肥：把多余的脂肪即肥肉通通减掉。
减肥宗旨：早中晚一日三餐准时均匀。每餐多吃菜少吃米饭，每天吃一半手心米饭就行了。每天散步跑步跳舞多参加户外运动锻炼身体消耗体内热量。
减肥方法：在室内一边读书一边走路，每天走一万步以上就可以完成任务，实现减肥瘦身目标。减肥不是靠运动出汗，而是因为呼吸作用。减肥是靠呼吸消耗身体脂肪。你的每一次呼吸其实都是在减脂。每个细胞都在呼吸，减肥是燃烧每个细胞。
减肥需要每时每刻坚持不懈，即使是达到了标准体重，减肥也不能停止，因为肥胖的反弹时时刻刻都在发生。今天瘦一斤，你笑了。明天涨一斤，你怒了。我想告诉所有减肥中的宝宝，减肥从来都不是一条直线下降的，我们要的是结果，不是过程，坚持下来才能到达终点目标。加油！
大家要记住：瘦是饿出来的，肚子饿是把胃撑大了。你感觉饿了，其实是件好事，因为是在消耗你身体内积压的脂肪，饿了就是在减肥，只要此时此刻坚持不多吃东西，你就会瘦了，瘦了就漂亮了，瘦了身材就好了，瘦了穿什么衣服都好看。
来大姨妈期间最好不要健身，这个时候也不利于健身。来月经期间可以适当的活动，但不能参加剧烈的运动。月经期间机体的抵抗力是下降的，而且运动量过大有可能导致月经出血明显增加，这个阶段适合做较为轻柔和舒缓的运动，注意月经期还不宜吃生冷食品，不宜吃辛辣刺激食品，不能夫妻同房的，不能身体受凉，注意保暖，经期要注意合理安排作息时间。
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