当马超市来到训练场时李强已在跑圈，他换好一身的训练装备，跟上李强的脚步：“这么早？”
“你也很早。”
马超市说：“恭喜你周最佳。”
“哈哈，超水平发挥！正常情况下我只能扑出两球。”
三个点球扑出两个，马超市也不吐槽，在他心里像李强这种来得比他早，练得比他苦的球员，估计家庭条件特别的差，他问：“你在华夏有房子吗？”
“没有，租的。”
“那你年薪多少？”马超市脱口之后有些反悔，随随便便问人家年薪很不礼貌。
“180万日元！”
在日本一家四口年收入300万属于穷人，普通家庭的月支出大约在28万日元左右，如果是一个人花销节约点150万一年也能过，李强的收入刚好站在赤贫线上。
“这么少？其实以你的表现可以换份新合同。估计你的经纪人差不多要开始活动了。”
李强5公里热身结束，他停下来喘着气说：“我没有经纪人，我现在也没有改合约的想法，我当前最重要的是把水平练上去，可惜不是在华夏。”
在华夏多好，我的『液』氮理疗仪！李强这么想着。
马超市也停下脚步，他很认同李强的说法，在华夏多好，消费低还能存钱付首付。
李强说：“没想到职业队一天只训练四个小时，下午两点就下班，剩下的时间全靠自己练。”
“是啊！”
9:00 am 30分钟瑜伽训练，一般有26个动作，会集中在5-6个动作上来拉伸足球所用到的肌肉群。
9:30 am 健身房时间。
10:00 am 补充水分和一点蛋白质饮料
10:30 am热身，先拉伸，之后加一些速度练习。
11:00 am有球热身，抢圈，3v1，6v2，或者5v2。
11:30 am 4v4攻防练习，防守方目的是防守一条线，一般是中线，进攻方要带球过线才算赢，防守方要在对方过线之前把球抢下来。
11:45 am 一些战术讲解
12:00 pm 最艰苦的身体训练开始了，一般包括，俯卧撑，负重跑，哑铃和杠铃等上肢力量训练。12:30 pm 放松，泡6分钟冰桶，缓解肌肉力量训练之后的酸痛。
1:00 pm 午饭，通常会吃鸡肉和蔬菜沙拉，面包和土豆，水果和酸『奶』。
2:00 pm 午睡半小时到一小时。对足球运动员来说，睡眠是最好的恢复手段。
职业球队训练，每天的训练时间不长，甚至很短，但是单位时间内的密度和强度很大，有部分球员对于自己身体的管理及其严格，都会有额外的身体训练，比如罗总，梅老板；当然也有些嘻嘻哈哈的天才，比如国王——阿德里亚诺，你以为他是球员其实他是皇者，米兰夜店大帝。
一天的训练结束，李强和马超市相约留下在健身房『操』练身体，两人都是有天赋的球员，可以加练；没有天赋的球员一旦加练，日积月累下来就会受伤。有的球员不是他懒，而是他的身体确实练不上去，这种球员往往技术比较好，多半是技术流球员，实力强的多半是小球会核心，当然爱受伤的也多是技术流球员，技术身体自律『性』兼备那是王者，比如梅老板，罗总。
当年的十二分钟跑很多国内球员跑不下来，其实也不丢脸，还真不是自律『性』问题，很多困难户是小时候不科学的高强度训练造成的心脏发育病变，耐力反而不如普通人。少儿训练中不宜过早过多地进行无氧耐力训练，以免使儿童少年心脏的心肌壁增厚，心肌增强，短时间内成绩会提高很快，但心腔较小，会缩短运动寿命，拔苗助长，训练应从长远观念考虑。
最扯淡的是有些教练懂，但为了追求短期利益，基层青少年教练过早上力量来增强对抗能力，导致的后果是缩短球员运动寿命，反映在成年比赛中就是体能差。
对国内影响最大的外教是霍顿，当初他讲个442一帮球员豁然开朗，霍顿1998接手国足主教练一职，98年我们的教练连个442都将不清楚。
当初国足那帮队员挺服霍师傅的，霍师能清楚告诉球员怎么踢，而不是笼统的布置（下半场顶住）以及那种高大上的理论（下底传中，边路突破，像曼联一样进攻，采取链式防守）。特别当时的老刺头郝大炮对其推崇备至，东亚四强赛赢霓虹也很漂亮。
我们汉人真不差，教练的不专业加上一群不自律的少数球员坏了一锅汤，当年那些少数球员不摆了。不是帮球员说话，不自律这还真是少数，当年又有几个人知道饮食的重要『性』，吃吃喝喝挂掉一批，被青年队教练『乱』整挂掉一大批，说实话这种情况留下来的还真是精英，前面有吐槽徐指导的内容，但是我很佩服徐指导，青训第一人，武磊是人品球技俱佳的运动员，如果当初徐指导不是这么困难，武磊会不会更强一些，如果青训的教练更厉害，武磊会不会成为世界级。
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