所谓安文君的独家训练方案，其实就是在手脚上绑上沙袋训练，并且增加一些下肢的练习。
笨蛋七人帮看见大姐被拎出来绑沙袋，立马申请自己也要绑沙袋和大姐一起进步。
任飞扬有些想笑，他之前好像也建议过有志之士可以绑沙袋做早课，效果会更好啊，当时怎么没人听。
不愧是先生们的孙女，这血脉压制就是牛。
看见班里实力最强的几个人都开始内卷起来，其他不甘落后的人也主动申请绑沙袋，甚至沙袋都不够用了，后来的人只能申请到两个沙袋绑在腿上。
一节早课下来整个班都哀鸿遍野，一群人嗷嗷叫着去食堂吃饭。
但安文君拉住纪追语重心长地告诉她，以后社会上坏人还很多，要保护自己教训坏人的话，现在她的力量还不够巴拉巴拉。
又给纪追画大饼说刻苦训练，未来会有多美好之类的。
洗脑半天最后想达到的目的就是，让纪追除了睡觉以外都在腿上绑上沙袋。
她还补充道，食堂每天会为纪追特别供应高营养餐和营养液，按照这个世界人类的体质，纪追是完全可以承受这一套魔鬼训练的。
纪追想了想，也没反对，这几个沙袋对她来说并不重，也基本不影响正常活动，只是戴在身上会有种异物感罢了，如果习惯了那应该就还好。
于是其他人都在还沙袋时，纪追和任飞扬说了声，就这么戴着沙袋吃早饭去了，留下一众陷入内卷又卷不过纪追的卷心菜们抱团凌乱。
魔鬼，纪追就是魔鬼！
一整天的课上完，纪追的身体也有些吃力，好像回到了训练第一天那样的辛苦状态。
特别是在安文君的课堂上，她格外针对纪追，一堂课下来基本没让纪追闲着。
虽然辛苦了很多，但她可以感觉到整体的练度在她身体的承受范围之内。
这样的方法对她的精神和意志也是一场锤炼。
恍惚中，纪追想起自己前世对抗渐冻症的样子。
为了延缓双腿的僵硬，她每天都要忍着疼撑着拐杖练习走路。
二叔二婶都劝她要不就放弃吧，以后就坐轮椅，他们实在不忍见到纪追疼痛的样子。
但纪追不愿意，习惯了自由自在跑跳的人，怎么能甘心放弃自己的双腿。
她不想忘记自己走路的感觉，即使每天都像踩在刀刃上，她也要坚持刺激腿上的神经。
现在的训练是能够承受的，辛苦的训练换来的是更强壮的体魄，这不是她以前梦寐以求的吗。
安文君和纪国平已经在院子里等纪追了，他们给纪追做了推拿，然后让纪追去泡他们特意准备的药浴。
纪追：？？
“这药浴有什么用吗？”纪追不解，莫非自己爷奶真的搞到了什么上古秘方，洗澡时有洗髓的功效？
“有啊，泡热水能缓解肌肉酸痛。”安文君不假思索。
纪国平看了安文君一眼，像是在说她答非所问，“这…药的作用是去除臭味。”
纪追略有点无语，训练一天一身臭汗能没味吗，自己放在新生堆里也不算臭吧，至于还用药草吗。
白期待了，自己的爷爷奶奶真是幽默。
给纪追气笑了，不过在外面泡次澡也好，回去再泡治愈泉水就不至于弄那么脏了。
纪追把小猫怪也放出来洗了个澡，这孩子今天也没多轻松，同样一身脏兮兮的。
带着小猫怪舒服地在治愈泉水里睡了一觉，美好的一天又结束了。
七月在几场暴雨中飞速流逝，时间把日历翻得哗哗作响。
在过去的半个多月里。
任飞扬很快摸透了纪追对孩子们的刺激性，不仅开发出了“纪追黑色目光监督法”这套训练法，即在全体站桩练拳时，让纪追站在最前面面对众人训练，用纪追自带的压迫目光监督其他人认真练习。
还开发出了“纪追大逃杀”这套魔鬼般的训练方法。
即把早上跑圈换成纪追抓人，纪追的任务就是把所有人抓住，少抓一个人纪追就要多跑十圈。
其他人的任务则是在纪追手下坚持下去，被纪追抓住一次，就出来在外面等一圈再入队，待会早课结束后每被抓一次就要多跑五圈。
“纪追大逃杀”问世后受到除新生班学员之外的所有人一致好评。
老师们认为这是武馆创新教学方法的一大范例，通过娱乐的方式，让孩子们在玩中练，在练中玩，还推选任飞扬把教案写好，去参加今年的锦城素质教育课堂评比。
就连与课堂教学无关的食堂老师、生活老师也表示，孩子们最近饮食习惯、生活习惯都好了很多。饭也不剩了，一到饭点就是一顿炫，休息时也不怎么吵闹了，洗漱完倒头就睡。
老生班的人表示，看了，爱看。
纪追大逃杀的观赏性非常强。
一开始时，纪追还铁面无私，能抓谁就抓谁。
后来她见一场早课跑圈下来，好多人倒欠五六十圈，根本跑不完。还有些学生给她送这送那求她手下留情少抓他几次。
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