不可否认长跑对于体能提升有帮助，但是过度依赖长跑并不好，毕竟篮球是一项急起急停的无氧运动，而跑步是一个匀速缓慢的有氧运动。
如果练长跑真的有用，华夏队就不会在第三节开始就体能不足了。
鼎盛时期的华夏队在前两节和梦八队可以五五开，可是一旦中场回来就崩掉了。
好在这个时空陈兴联提早拿出了科学锻炼的理念，让运动科学融入锻炼方法，使训练更加合理。
——
“冲！”
父亲刚喊完，运着球的魏武就尽全力向前冲刺，而父亲手上拽着一条弹力带绑住魏武，等到魏武跑出去后再把他拽回来。
如此反复锻炼作为一个训练组。
接着又让魏武做拽大绳，折返跑，滑步，变速跑全场。
做完这些训练就过去了一个半小时了。
接着就是衔接力量训练。
魏武来到了校队的健身房，如今很多学校都有为校队设置简易的训练房和球馆，这对于球员来说是非常方便的。
魏武的学校校队这个月休假，所以健身房里根本没有人。
瑜伽球啊，杠铃之类的动作也是应有尽有。
魏武开始在父亲的帮助下做力量训练。
什么硬拉杠铃走S曲线，跪在瑜伽球上练哑铃……
相较于健美运动员为了激活一块肌肉做的动作，篮球运动员的训练动作一般能够锻炼到多个肌群，让肌肉的协调性更加优秀。
十一点半终于结束了早上的训练。
而训练完后的魏武已经累的不行了。
最后父亲拿来了一根筋膜枪帮助魏武放松。魏武的尖叫声随之响彻整个球馆。
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