如何度过灵魂暗夜？
人们在经历灵魂暗夜的第一时间会涌出很多感受和情绪——恐惧、忧伤和惊骇——并不是什么坏事，这本是你对人生遭遇的自然反应。
如果你顺应它，接受它，并且对它说“是”，就会为你带来疗愈，使你感到自己已经开始恢复和复原。
因为在气愤、忧伤、感到被遗弃或异常恐惧的时候，你至少在关注自己，与自己同在。
事实上，你是在告诉自己：“是的，我非常理解你此刻的感受和反应。”因为，你对自己忠诚。与拒绝、逃避或试图掩饰自己的强烈情绪相比，你会立刻感到自己更加坚定和刚强。
拒绝自身的情绪和感受，只会使你违心地遗弃自己，这反而会使你感到无助，被负面情绪的旋涡吞没。
因此，大多数蓝星人类童年时期被灌输的各种观念并不会帮助他们度过灵魂暗夜。
当你觉察到自己以恐惧、评判或抗拒来应对你的自然本性，这种应对方式是他人教给你的。而那些危急时刻恰恰为你提供了选择的机会，这其实是你的灵魂对你的终极呼唤。
面对最痛苦、最强烈的情感和情绪时，要能够允许你的灵魂走近，对自己的感受说“是”，全然地拥抱自己——即使你感到异常的沮丧和糟糕，以这种方式“与自己同在”就是你在这些黑暗时刻最需要的。
要正确的看待这一阶段，在痛苦的同时需要深度思考到底是过去的哪些经历触发了这一阶段的清理，哪些一直以来自认为的正确观念需要进行更改以及意识的革新。
观念的转变是历经灵魂暗夜之后一个最明显的特征。
允许情绪的释放，负面能量释放的方式有很多。找到合适自己的那一种方式最重要。
有时也可以放任让自己哭泣，但是要在难过的过程中意识到痛苦的根源在哪里。
在情绪激烈的危急时刻，压抑或消除情绪并不是解决办法。有时你周围的人会试图这样做——带着帮助你的愿望和目的，试图弱化或淡化你的情绪，对你说世上还有比这更严重的事情，但这并不是解决问题的办法。
真正解决的方法是：面对和接纳这些情绪。
真正帮助你的人会试着鼓励你去面对这些情绪，不逃避，与自己同在。
不评判自身的恐惧和抗拒，也不试图去解决和消灭它们。
比如说，你感到深度的恐惧袭身，这恐惧可能有着某一具体的原因，而有时也可能毫无来由，这是一种模糊却侵蚀一切的恐惧。此时此刻，一个灵魂会与恐惧同在，静静地感受它流过自己，而不做任何事——从表面上看起来如此，不抗拒，不去思考分析，不去试图着化解它，只是静静地与它同在。相对于抗拒恐惧，还有评判恐惧以及逃离恐惧，这一切都不要做，要去承受它，承载它。一旦做到这一点，你的内在就会出现一个开放的空间。
而如果你以头脑——大脑思维——来审视这一切，你或许会想：“这岂不是毫无意义？我根本什么都没有做。”
你虽然貌似什么都没有做，有一些事情却自行发生。
如果你在感受到恐惧——或其他一些强烈的情感和情绪时能够与自己同在，就会创造出新的物质实相由此而来，你意识的某一部分不再受制于恐惧、愤怒或绝望，你的意识觉知因此获得扩展。
而且，你内在的某一部分在觉察——只是静静地觉察，这一正在觉察的部分就是你内在深处的核心，在这一核心中，你就是自己的高我。
你不需要监督和控制自己，而是接纳。这就是你在灵魂暗夜时分所能做的事：有意识地觉察却不评判，静静地聆听内在情感的流动。
这并非一件容易的事，无法时时做到，身处混乱和狂风暴雨之中却保持宁静需要很强的内在力量。
但你可以相信这一力量，在困难时刻感受这一力量，你并不孤单！
能够与内在最低的（能量）联结，就能够给予“最高的自己”。当你能够与你之内最低的（能量）联结时，就能够给予他人“最高的自己”。
这里“最低的（能量）”是指恐惧、怀疑和忧郁，简言之，哪些尚未清除的旧痛所导致的灵魂深处的黑暗。你向内在最黑暗的一部分致礼的那一刻，你“最高的自己”就会闪耀。
邀请内在最低的那一部分走近你，就是让你之光毫无评判地照耀在你灵魂的这一部分。
它感受到排挤，因曾经的痛苦经历而变得愤怒、苦楚和孤独。
它生活在黑暗之中，且试图从黑暗中找出解决问题的方法，而这些方法却常常使它更加远离光明。
所以，请以慈悲之心对待它。你在黑暗中会发展出各种生存机制以求生存，不去感受真正的内心，不去感受恐惧、绝望、忧郁和孤独。你使自己远离这些情感，你周围的世界也常常教你这样做：“要远离负面情绪，要努力，要做个有用之人！”，这些要求和禁律使你于内心深处产生对自身黑暗面的恐惧，使你远离自己的内心感受。
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