适当跑步，适当锻炼。
寻找方法，控制饮食，各人的生活习惯而已。
纵观各个长寿的故事，一般都是那种饮食简单的人。
即使物欲横流，那些人依然是那种生活状态，粗茶淡饭，甚至是一日两餐。
关于这些生活习性不去探讨，毕竟二十多岁的人有着其他的追求。
努力的提升自己。
不断的强化自己，让自己有能力生存下来是重点。
“股四头肌三点伸展。”
“目的是伸展大腿的股四头肌与增加膝关节的柔软度。是一个相对简单的伸展动作，适用于任何腿部训练之后。”
“站立并背对板凳或稳定的支撑物，单脚屈膝并置于支撑物上，保持身体直立和抬头；慢慢弯屈支撑脚的膝关节，身体下放直到对侧大腿感到被伸展；支撑脚小腿用力将身体推起，回复到起始姿势。重复伸展另一腿。”
这些东西可不是谁都能遇到的，也不是谁都能学会的。
首先会的人想要讲解教学，再次学的人想学，并且有这个基础，那才能传授成功。
有一方掉线，都不行。
郑凯要不是当兵，还真接触不到这些。
即使当兵了，郑凯要是不努力，接触到这些也学不会。
现实就是这样的。
不是硬盘里下载文件，下载之后就有了。
这些东西知道和运用是两回事。
“筋长一寸，寿延十年”
“老筋太短，寿命难长”。
“说法虽然夸张，却充分说明了抻一抻筋对健康的益处。”
“而且中医理论中，十二经筋皆起于四肢指爪之间，而后盛于辅骨，结于肘腕，系于关节，连于肌肉，上于颈项，终于头面。”
“十二经筋皆走向头面，故五官是五脏通往外界之窗口，五脏功能的好坏与五官关系密切。”
刘爱南好像怕郑凯听不懂一般，认真的说着各种动作的作用，以及其中要注意地方。
这里有兴趣的人可以参阅《灵枢经》
对于提出五官适配五脏，五脏调理全身的观点，具体可通过五官抻筋的方法，达到调五脏、养全身的小目标。
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