同时元本也知道车上元周告诉自己选择记名弟子的良苦用心。
三元观传授给俗家弟子的是简化版，俗家弟子的精神力不够推动完整版功法的运转，简化版省略了一些较难的经脉和穴位；同时简化版很难修炼到炼髓阶段，因为前期没有圆满、力量不足以穿透骨头进入骨髓。而要改修完整版、则需要大量的时间推到重来。
经过半天的熟悉，元本与四人也开始熟悉起来。尤其是下午的训练、元周话不多、点到为止，而师叔一休则喋喋不休、说了很多，加上元本（崔胖子）还有意地引导、带着一丝奉承，两人一下子就像是好朋友一样无话不谈。
元周是观主、是师兄，但这么多年来、两人都嘻嘻哈哈习惯了。再说来之前、元周再三告知，该怎么样还是怎么样、无需改变。遵从自己的内心即可、无需刻意结交，君子之交淡如水。修道修的是心，志同道合才是道友，阿谀奉承没什么用、要上下级干什么！
一开始元本还有些拘谨，但到了晚饭的时间就基本放开了。
看着一安师叔、师姐元宁和元周面前都是一大脸盆的牛羊肉，尤其是师叔面前竟然摆着两个大脸盆，元本彻底惊呆了、指着大脸盆瞠目结舌、说不出话！
合着这一家都是大胃王！
连女生都这么大的饭量，就不用担心会发胖吗？
不过一想到下午的高强度训练有些理解，元本暗自感慨自己还是小题大做，看看师叔一安和师姐元宁现在的完美身材，就知道里面有猫腻、有秘诀。只是自己不知道罢了。
果然，师叔一休在一旁看到了，
“平时我们在外面吃的不多、尽量少吃，这些都是自家牧场养殖或种植的、绝对的天然，化肥和农药就更不会使用。灵脉中就有大量种植有关的知识，而且不定时还会添加一些药物让牛羊吃。牧场里养殖的牛羊或者种植的蔬菜从来没有往外卖过。味道不一定最佳、但营养绝对是一流。”
“元周可能还没给你介绍功法方面的内容，我估计他也会按照观内的规矩、只给你介绍第一层锻皮层的相关内容。三元观以往对弟子功法的传授都是一层一层来的，但那是情况特殊。你想以前在三元观内收的都是什么人，都是些8岁的孩童，这样教的目的是让他们不要好高骛远、一步一步来。我之前对你师姐就是这么来的、那时候他也才8岁。现在你已经是成年了、可以事先稍微透露一些。”
“这和你刚才看到的我们大胃口有关，你听完就知道了。”
“一元煅身功共分为九层，第一层是炼皮或锻皮、第二层是炼肉或锻肉，第三层是炼筋或锻筋，接下来是炼膜（锻膜）、炼骨（锻骨）、炼血（锻血）、炼脏（五脏六腑）、炼髓（锻髓）、炼窍（锻窍）。”
“修炼功法的主要目的有三点，一是提炼、将精元不断地进行提炼，二是转化、转化身体吸收的各种营养物质，转化为精元，三是去除体内沉积的污垢和杂质，包括经脉中的。其实合起来就是一句话、后天变先天。通过修炼返回到和最初母胎里一样的状态。元周示知道你们的师傅坐化前、身体肌肤已经是很接近浑身琉璃状或者叫返老还童。我的师傅、也是我的太祖，坐化前也是如此。”
“虽然境界是这么划分，但是实际不完全。比如当你处于第一层炼皮，修炼后通过经脉对五脏六腑、对血肉等全身都有一定的影响。”
“一般到了第三层、尤其是到了第四层，五脏六腑等都获得了一定程度的改善。消化能力大增、饭量就会变大，他们几个最低的都是三层圆满。而我第七层，如果一边运功一边吃、让我吃完半头牛，问题都不大。”
虽然对能吃下半头牛、元本仍有些不相信，但知道功法修炼后、胃口必然会大涨但却不会变胖，要不然为什么面前三元观的四位长辈包括元周、看上去都是瘦长型。
“下午我们都有过锤炼，吃完晚饭后还要继续进行。而通过食补、能提炼出一丝精元，壮大我们自身的精元量。当然我们晚上一会儿还要泡药澡，所以不敢多吃。待会运转功法能将外来的精元或能量转化为自身的。但是超过自身的极限就会沉积在体内，所以要量力而行、稍微偏少一些而不要多！当然刚刚好、到达极限是最好的。”
“而泡药澡是要完成周天后才可以开始、不能急。没有修炼前、精元是疏松状，但提炼后精元是很紧致、有很大的重量。每次修炼都要细心、再细心。在我们的经脉能足够承担这些重量前，每次修炼结束后都要将精元重新收纳回中丹田内，否则会损伤稚嫩的经脉。精元还可以收纳到窍穴里、我现在也没有达到那个境界。听师傅说起过、到炼窍期后力量的增长幅度那才叫大。”
“所以你别看元周很精瘦、但实际体重并不轻。他那天试训体侧，结果是94公斤，绝对不止，我估计在102公斤左右，肯定是用了提纵术。”
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