放学后，李光正和迈克换上运动服和跑鞋，互相帮助热身拉筋。
“如果你一会跟不上，就直告诉我。”李光正提醒迈克，然后比了一下大拇指：“准备好了吗?”
迈克点点头，李光正开始了10公里的跑步。一开始，李光正害怕迈克跟不上，所以故意跑得慢一些。跑了大约三公里后，他发现迈克呼吸顺畅了，开始恢复到原来的速度。
李光正加速跑了两公里后，迈克的呼吸开始变得急促，因为大量出汗，上衣整个粘在身上，小腿开始酸痛，就像绑了十公斤的铅块一样，每走一步都精疲力竭，额头上的汗珠擦都擦不完。
李光正注意到迈克有点跟不上了，就放慢了速度，鼓励他说：“还不错，我比平时跑得快一点，没想到你还能跟上，体力很好嘛，加油，只剩下一半的路程了。
迈克的脸色都变了，跑了这么久，才跑了一半。哦，我的天，太累了，李光正怎么能每天跑着上下学，太厉害了。
虽然迈克经常陪院长在附近的河边慢跑，但是速度和距离都不如李光正现在做的。所以，随着时间的推移，迈克的体力几乎耗尽，全凭一股意志力追随着李光正。
李光正刚听到迈克的呼吸声，就知道迈克块撑不住了，速度已经慢了下来，几乎就跟快走的速度差不多。他不停地鼓励迈克：“加油，迈克，就快到了!”“迈克，很好，保持呼吸节奏，在场上打球也是这样，有助于减少疲劳。”“迈克，告诉你自己我可以，就快到了，就在拐角处。”“好了，你看到我的家了吗?院长的车就停在那边。好吧，在最后一百米，加快速度。”
李光正打开家门，一路跑到篮球场，那里早就放着李明博为他们俩准备的水。
李名字一手各拿了一瓶水，递给在篮球场上已经疲惫不堪的迈克。“迈克，你第一次就能跑十公里，你应该为自己感到骄傲。”
迈克接过水，一饮而尽。一种舒爽的感觉消除了全身的疲劳。
李光正喝了几口水，放下背包，换了篮球鞋，从篮球架旁边的篮子里拿出了一个篮球：“迈克，先休息一下，等你休息好了再过来。”
李光正走向早在球场等着他们的李明博,兴奋地说,“爸爸,你知道东泰高中即将和我们打友谊赛吗?”
让李光正惊讶的是，李明博镇定地说：“我知道，东泰的两位教练去找你们校长时我也在场。”
李光正吃了一惊：“你也在!？"
李明带着淘气的微笑点了点头，“然后我和他们做了个约定。”
李光正问道：“什么约定?”
李明博说：“在这场比赛中，你只能在三分线外投球。”
李光正啊一声：“为什么?”
李明博问道：“光正，自从广北篮球队成立以来，你有和队员们一起训练或比赛过吗?”
李光正摇了摇头。“没有。”
李明博继续说道：“那你不知道你的队友的打球习惯以及他们的位置和能力，但这场比赛是最好的机会。”
李光正耸耸肩：“你是对的，好吧，我明白了。”
李明博说：“你能理解就好，今天练习投篮，罚球300次，从底线到罚球线跳投200次，还要练习半个小时的运球。
李光正点点头，手里拿着球走向罚球线：“老爸，除了不能在三分线内投篮之外，还有其他什么奇怪的约定吗?”
李明博看着儿丝毫没有因为他私下的约定而气馁，相反，儿子的眼中充满了斗志，他打心里为李光正感到骄傲：“没有了。”
“好的,我知道了。”李光正开始集中精力在罚球上。
当李光正听说他只能在三分线外投篮时，他一开始很惊讶，但一点也不气馁，因为篮球有趣的地方在于，除了得分之外，还有很多方法可以影响比赛的结果。
晚上7点，河滨公园篮球场，两个高大的身影汗流浃背。
魏一凡和杨振义。
杨振义持球，魏一帆贴身防守。杨振义多次运球甩开魏一凡，但魏一凡总能马上追上杨振义，身体紧紧的靠着杨振义，让杨振义感到了巨大的压力。
他不停地改变运球速度、抵抗魏一帆的撞击，杨振义喘了口气，放慢速度，然后在一个转身时，没控制好，球从手中滑落。
魏一帆拿起球，走到中线，攻防交换，杨振义立即贴着魏一帆防守。
东泰高中以其强悍、全场人对盯人的压迫性防守而闻名，两人现在正在练习对抗这种压力的防守。
这样的练习方式是非常累人,持球者想要拜托对方的防守，就需要不断的变换节奏,不断变换的又会打乱呼吸的节奏,所以体力不好的球员很容易在这种情况下崩溃崩溃,此外,因为防守方还会不断想要抄球,所以非常考验持球者的运球水平和护球能力的考验,而且对身体的要求相当高，在这种防守中，持球者与防守者会有频繁的身体接触，持球者要顶住防守者的侵扰，这相当于一种非常累人的无氧运动。
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