所以香烟是血液健康的大敌。尤其患高血压、动脉硬化、心绞痛、心肌梗死、糖尿病、哮喘、慢性头痛、肺结核、高脂血症的患者，还有登山时感觉吃力的人都必须戒烟。患有这类疾病说明血液的污染度已经非常深，如果还继续吸烟就等于是缩短本来就岌岌可危的生命。
香烟不仅危害吸烟人的健康，还会让身边闻到烟味的人受到相同的伤害。二手烟会严重影响发育中孩子的健康，让孩子注意力不集中，记忆力下降，患肺结核的概率也很高，长大以后也容易患心血管和高血压方面的疾病。
有病的人如果烟龄长，先不要想别的，首先戒烟。然后通过持续的有氧运动排出体内淤积的尼古丁。只有排出这些烟毒才能让血管、心脏、肺、支气管、咽喉等保持干净。
）运动能让血液起死回生
小权是位工程师，四十岁左右，整天坐在办公桌前工作，上下班也是开私家车，从不坐公车，更别说步行了。他每天走的路用手都数得出来。朋友们经常告诉他人过四十要加强运动，还劝他周末出去爬爬山，但他从来不参加这些活动，周末是他集中补充睡眠的时机，他觉得只有睡觉才能缓解疲劳。但事实上谁也不能一睡一天，小权的周末更多是在家看电视或吃东西。
我也告诉过小权的妻子，让她陪着小权去散散步，可每次出去还不到十分钟小权肯定就吵吵要回家，走不到两步他就觉得浑身沉重，腰酸腿疼。看着他现在的样子，谁都想象不到他以前身体也相当的敏捷灵巧，只是参加工作后，由于公司经常组织会餐而且用餐时间都很晚就导致了他的体重逐年递增，十年之间体重增加了近十公斤。随着体重的增加他也逐渐变得不愿意动了。
单位每年都会组织一次体检，小权每次体检单上都会增加一两个问题。从起初轻微的胆固醇偏高变成了高脂血症，紧接着又出现了动脉硬化、高血压、糖尿病的症状。
如果要在生活中预防疾病，良好的饮食习惯与运动缺一不可。坚持运动可以加快新陈代谢，强化心脏和肺的功能，促进毒素与有毒气体的排出。而且还能促进血液循环，降低血液黏度，保持血液流动的畅通，分解胆固醇等不必要的成分。
运动当中能够充分吸收氧气的有氧运动比较好。而在有氧运动当中最值得推荐的是老少皆宜的快走运动。不用跑步，只要快速行走就能取得非常好的效果。从每天运动三十分钟开始，根据身体状况逐渐增加到一个小时左右，持续一段时间后保证身体会有惊人的变化。
与之相反，超出自身体力的健身运动反倒会导致体内产生有害物质并污染血液。运动的基本原则是符合自身的身体状况。根据自身的精力、心脏能承担的负荷、体力、营养状态、压力状态、心理承受能力等选择好运动项目与运动的时间和次数。
◎吃吃喝喝的所有禁忌
五十五岁的老高就算饿肚子，也绝不吃没有肉的菜。我们早餐一般都吃得比较清淡，比如喝碗粥，吃点小菜，或加点包子什么的，但老高可不一样，早上就是一盘油腻的五花肉，午餐也比较喜欢吃一些排骨汤和小炒肉之类的东西，晚餐就更是松开腰带敞开了吃。辣炒猪肉啊，煎炸的鸡腿啊，桌上的青菜少得可怜。而且他还喜欢吃上色的菜，所以得放很多酱油跟糖。老高觉得吃就是一种享受，他还特喜欢边看体育频道边就着方面便、比萨、炸鸡喝啤酒。无论妻子怎么劝都无济于事。每天晚上只要到十一点多就得再来一顿夜宵，总感觉肚子空一点就睡不着。这种吃法他持续了二十多年，早患上了脂肪肝、高脂血症不说，现在就连走一小会儿都会喘得厉害，并且胸口时不时地就疼上几分钟。最后到医院检查的结果是心绞痛。
医生让他暂时不要吃肉，并且坚持运动，等到血里的脂肪不那么多了再适当吃点。不但菜谱要改，口味也得改，总吃咸甜的东西不但会得心脏方面的疾病，血管跟血液也肯定不正常，所以多吃淡味的青菜最对症。老高的体重已经超出标准体重十五公斤了，看他连动都不爱动，平时就往沙发里一窝，真让人担心。我也告诉他说再这样下去很容易脑卒中，看看外面走路画圈，说话也不清楚的人，难道嘴还管不住吗？等真用药都治不好的那天就该后悔了。
我们身体里的一切都是靠食物跟水来供养的，无论是气血津液还是西医说的激素、纤维等，都在我们吃进去喝进去的东西的基础上化生而来。营养多了就会过剩，滞留在血液里就是毒。尤其速食和快餐虽然方便却偏甜或偏咸，并且含有大量不利于身体的脂肪，是阻塞血管和污染血液的主犯。现在小孩喜欢吃的方便面、比萨、炸鸡、饼干等食物中大部分都是垃圾。
要睡觉的时候如果吃东西会让肠胃在别的脏器都休息的情况下还一直工作，而消化完的废物又不能像白天一样及时地排泄出去，这些东西就得在身体里呆一晚上，它们中的一部分会变成毒素污染血液。应该休息的心脏也会为了向忙着消化饮食的肠胃供血而努力工作。
如果要维持清透的血液，用果汁或饮用水代替夜宵比较好，习惯后尽量连果汁也不要喝。睡前喝果汁或水的话，血量会增加，骤然增加心脏的负担，因为给正在循环的血浆补充水分会导致处于休息状态的心脏重新开始忙碌的工作。为了减少心脏的负担睡觉前不要喝太多水。
消化不了的食物就是毒
食物在肠胃内停留一天以上就是，宿食是疾病的罪魁祸首。我们晚上睡觉前，躺在床上的时候可以摸摸肚子。肚子按着有硬块，你推一推又是可以移动的话，就是当天没有排出去的食物残渣。
如果有吃夜宵的习惯，腹部又总是有硬块，就说明这个人食积比较严重。这时肛门与小腹会有沉坠感，排出的便臭味也很重。应该说不只是便秘会对人有这种影响，吃太多不消化也是食物存积的原因。
大家可能都有吐过的经验，从胃里吐出的食物是经过胃酸消化的，气味很不好闻。这些腐熟的食物在胃肠里，如果不能被顺利地处理掉，就会产生毒素并且污染血液。比如很多女性的背部或者胸口，甚至脸上都会出现化脓性的痤疮，她们中有很多排便都不大好，而且饮食多少有些问题。有这种毛病的人首先就要防止食积，晚上别太晚吃饭，少吃零食夜宵、睡前两个小时开始必须让肠胃得到休息。
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